Cilt Bakımı Ve Güzellik

uzman

Sorularınızı uzman doktorlar yanıtlıyor

Hemen Tıkla Soru.cilt.net

Reklamlar
Yiyerek Zayıflama
  • Yazar :
  • Tarih: 10 Mayıs 2013
  • Kategori : Diyet, Diyet Tarifleri
  • ZAYIFLATAN YİYECEKLER

     1. Zayıflatan Yiyeceklerin Başında Yeşillikler Gelir: Yemek yerken sadece yeşilliklerden de faydalanılabilir. Özellikle de akşam yemeklerinde; zengin bir salata menüsü ile doyabilirsiniz. Salata içerisinde bulunan yeşillikler; vücuda çok yararlıdır. Fakat bu salata içine; sos veya bol miktarda yağ eklememelisiniz. Önemli olan içindeki faydalı gıdaları olduğu gibi yemektir.

     

     2. Tavuk Eti Tüketin: Zayıflatan yiyeceklerden biri  tavuk etidir. Kırmızı et yerine tavuk etini tercih ederseniz; daha sağlıklı bir vücut yapınız olur.

     

     3. Zayıflamak için Kırmızı Eti Azaltın: Kırmızı et ayda bir kere tüketilmelidir, zayıflamak isteyen biri; yağlı yiyecekler yerine; hafif yiyecekler yemelidir. Bu hafif yiyecekler; sebze yemeklerinden oluşur. Sebzeler tokluk hissini çok iyi sağlarken, aynı zamanda sağlıklıdırlar.

     

    4. Zayıflamak istiyorsanız Yağlara Dikkat: Yemeklerde kullanılan normal yağ yerine; Zeytinyağı’ nı tercih edebilirsiniz. Sağlıklı oluşu ile birlikte forma girmenizi kolaylaştırır.

     

    5. Zayıflamak için meyve tüketin: Meyveler sizi tok totar, sindirimi kolayşaltırır, gerekli vitaminleri almanızı sağlar , özellikle elma lifli gıda olduğu için oldukça tok tutan bir meyvedir.

     

    6. Zayıflamak için kahvaltıyı nasıl yapılacak bilmeyen birçok kişi vardır. Bunu basit bir yoldan anlatacak olursak şöyle söyleyebiliriz: Kahvaltıda ekmek yememek doğru değildir. Bu yüzden kahvaltı esnasında bir dilim ekmek mutlaka yenmelidir.

     

    Yenecek peynirin büyüklüğü kibrit kutusu kadardır. Bal ve reçel gibi tatlı yiyecekler; çok az miktarlarda, yaklaşık olarak 1 çay kaşığı kadar alınmalıdır. Çok şekerli gıdalar olduğu için; mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Ekmeğin kepekli olması gerektiğini biliyorsunuz.

     

    7. Zayıflamak için İçecek olarak çay tercih etmemelisiniz. Çay vücuda giren bazı vitaminleri etkisiz hale getirebilir. Bu yüzden bir portakal suyu tercih edilebilir. Bazı günlerde bir yumurtayı kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda kaşar peynir gibi, peynir türlerinden asla tüketmemelisiniz. Kaşar peynirde bol miktarda kilo aldıracak kaloriler mevcuttur. Bunun yerine normal beyaz peynir ile; zayıflamaya çalışabilirsiniz.

     

    8. Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için; iyi olmalıdır. Gün boyunca size yetecek enerji; kahvaltıdan sağlanır. Kahvaltıdan sonra yiyeceğiniz yemekler; daha dikkatli seçilmelidir. Yağdan, şekerden ve tuzdan uzak durursanız; istediğiniz türde yiyecekten dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz.

     

    9. Önerilen yiyecekleri sık sık yiyebilirsiniz. Sık yemek kilo aldırmaz. Sık ve az yiyerek formunu koruyan birçok kişi vardır. Önemli olan besinlerin kalori değerlerini bilmektir.

     

    10. Yemeklerinizde domates, patates ve lahana gibi yiyecekler olursa; kilo vermeniz hızlanır. Bu yiyecekler tok tuttuğu gibi; vücudu toksinlerden arındırırlar. Vücuda enerji veren her madde; kilo kaybını kolaylaştırır.

     

    Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bir ayda; 2 veya 3 kilo vermelisiniz. Hızla verilen kiloların sonucunda vücudunuzun dengesi bozulabilir. Alınan gıdalar vücuda fayda sağlamalı, aynı zamanda da kilo verdirmelidir.

     

    Reklamlar
    Yorum Yaz:

    Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren yorumlar onaylanmamaktadır.

    uzman

    Sorularınızı uzman doktorlar yanıtlıyor

    Hemen Tıkla Soru.cilt.net

    Üyelerimizden Gelen Sorular
    Sponsorlu Bağlantılar
    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız