Cilt Bakımı Ve Güzellik
zayıflamak için yapılması gerekenler

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için aslında yapmanız gerekenler son derece basit. Gün boyu almış olduğunuz kalorilerin, yakmış olduğunuz kaloriden daha az olması, kilo vermenizi sağlayacaktır. Bunun dışında daha etkili ve hızlı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gerekenleri sizlere açıklıyoruz. Zayıflamak için yapmanız gerekenler ve yazımızın sonunda sizler için çok özel bir sır açıklıyoruz.

 

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflamak için kendinize sağlıklı bir beslenme programı hazırlamalısınız. Öncelikle ideal kilo hesaplama aracımız ile sizin için ideal kiloyu bulmalısınız. Ardından vermeniz gereken kilo miktarını hedef belirleyip, bu hedef doğrultusunda zayıflamaya başlamalısınız. Günde 2000 kalori alıyorsanız bir anda bunu 1000 kaloriye düşürmemelisiniz. Almış olduğunuz kalorileri kademe kademe düşürmelisiniz. Şekerli ve gazlı içecekler tüketmeyi de bu noktadan sonra bırakmalısınız.

 

Bolca su tüketmeye özen gösterin. 1 kaşık misket limonu suyu ve yarım kaşık balı ılık suya katıp karıştırın ve her sabah bunu aç karınla için. Kısa zamanda kilo vermeniz için size yardımcı olacaktır. Tokluk hissini daha uzun süre korumak için beslenirken protein ağırlıklı beslenin. Tavuk ve hindi eti bu konuda tercihiniz olabilir. Hamur işleri, kızarmalar, atıştırmalıklar ve fast food ürünlerinden uzak durmalısınız.

 

Lif bakımından zengin gıdalar, şekeri az olan meyveler, yağsız süt ürünleri, balık ve sebzeleri ise beslenme listenize almalısınız. Bazen sadece can sıkıntısı nedeniyle bir şeyler yeme isteği oluşabilir. Bu durumda kendinizi kontrol altında tutmalısınız ve meşgul olacak bir şeyler bulmalısınız. Gün içinde yediklerinizi haftalık olarak not alabilirsiniz. Bu sayede kilo vermeye başladığınızda bu size yol gösterici olacaktır.

 

Diyete başladığınız zamanlarda öğün atlamamaya özen gösterin. Gece geç saatlerde yemek yememeye dikkat edin. Gün içinde mümkün olduğu kadar hareketli olun ve 30 dakika fiziksel aktivite için kendinize zaman ayırın. Spor için zaman bulamıyorsanız haftada 1 gün balkon, küvet yada birkaç pencereyi detaylıca yıkayarak hareket edebilirsiniz. Kendinizi aç hissettiğiniz durumlarda muz, elma yada nane koklayın. Koklamak daha az acıkmanızı sağlayacaktır.

 

Zayıflamak için asla hap kullanımına yönelmeyin. Kilo vermede önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarabilmektedir. Ani kilo kayıpları ölüme sebebiyet verebilir. Sizlere aşağıda vermiş olduğum tarifi düzenli olarak kullandığınızda kısa zaman içinde formunuza gireceksiniz. Aceleci davranmayın ve aksatmadan kullanmaya devam edin.

 

  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 kase yoğurt
  • Kırmızı biber

Yoğurt, limon suyu ve kırmızı biberi karıştırıp kahvaltıdan yarım saat sonra, öğle yemeğinden yarım saat sonra ve gece yatmadan yarım saat önce olmak üzere günde 3 kere tüketin. Düzenli olarak her gün tekrarladığınızda haftalar içinde fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Yazar: Tarih: 18 Aralık 2015 - 6:48:03 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız