Cilt Bakımı Ve Güzellik
yulaf-ezmesi-diyeti-nasil-yapilir

Yulaf ezmesi diyeti ile zayıflayanlar

 

Yulaf ezmesi diyeti, dünya üzerindeki en çabuk etki alınabilen ve en başarılı sonuçlar içeren diyetler arasında gösterilmektedir.

 

Yulaf ezmesi diyeti yapanların yorumları; bu diyetin düşük kalorisinin yanında bir yandan da son derece faydalı sebzelerle ve meyvelerle beslenilmesiyle birlikte kilo verirken sağlıklı beslenebilmenin sürdürülebilmesi, diyeti bireylerin gözünde çok cazip hale getirdiği yönündedir.

yulaf-ezmesi-nasil-yenir

 

Her şeyden önce yulaf; yoğun miktarda posa içeren bir tahıl olmakla birlikte; hem manganez, hem demir, hem çinko, hem selenyum, hem B vitamini hem de E vitamini açısından müthiş bir kaynaktır.

 

Yulafla alakalı yapılan bilimsel çalışmaların neticesinde; bu ürünün içeriğinde bulunan betaglutan maddesinin bir yandan kolesterol seviyesini düşürürken bir yandan da kan şekerini dengeleyip daha rahat kilo kaybedilmesine yardımcı olduğu belirlenmiştir.

 

yulaf-ezmesi-diyette-nasil-kullanilir

 

Bunun dışında metabolizma sağlığına antioksidan etki gösterebilen yulafın, hem kalp hastalıklarından hem de astım hastalıklarından koruyucu bir etkisinin olduğu da söylenmektedir. Bunlardan daha da önemlisi kanser gibi ölümcül tehlikesi olan hastalıkları engelleyebilme özelliği bulunmaktadır.

 

Yulaf ürünü, kilo kaybı için hem faydalı hem de etkili bir ürün olduğundan yulaf ezmesi diyeti ile kilo verenlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır.

 

yulaf-ezmesiyle-kilo-verme

 

Yulaf ezmesi diyeti kaç kilo verdirir, yulaf diyeti ile haftada 4 kilo gibi konu başlıkları internette artık sık sık görmeye başladığımız konu başlıkları haline gelmiştir. Yulaf diyeti yapanların diğer bireylere göre daha kolay kilo verebilmesinin en önemli etkeni, tüketilen yulaf ezmesinin midede şişerek daha uzun süre tokluk hissi yaratmasıdır.

Yulaf ezmesi diyette nasıl kullanılır?

 

Yulaf ezmesi diyette nasıl yenir anlatılacak olursa; şu şekilde beş günlük bir yulaf ezmesi diyetini örneklememiz yeterli olacaktır;

yulaf-ezmesiyle-beslenme

 

  • 1.Gün

 

Sabah: Yarım su bardağı yağsız süt, yarım su bardağı miktarında yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı miktarında tarçın, bir yemek kaşığı miktarında kuru üzüm, çay veya kahve

Ara öğün : Bir çay bardağı miktarında doğal yaban mersini

Öğle : Bir adet muz, yarım kase miktarında light yoğurt ve yarım su bardağı miktarında yulaf ezmesi

Akşam : 100 gramlık tavuk göğsü, bir kase yeşil salata ve yarım su bardağı yulaf ezmesi

Kaçamak : Şekersiz puding

 

yıulaf-ezmesi-urunleri

 

  • 2.Gün

 

Kahvaltı : Yarım çay kaşığı miktarında tarçın, bir yemek kaşığı miktarında kuru kızılcık, yarım su bardağı miktarında yulaf ezmesi, çay veya kahve

Ara öğün : Bir adet elma

Öğle : Bir fincan taze çilek, yarım fincan light yoğurt ve yarım su bardağı miktarında yulaf ezmesi

Ara öğün : Bir avuç badem

Akşam : Dört dilim ızgara balık, bir su bardağı miktarında yabani pirinç pilavı ve bir fincan miktarında brokoli

 

yulaf-ezmesinin-sagliga-faydasi

 

  • 3.Gün

 

Kahvaltı : Yarım bardak light süt, yarım su bardağı yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı miktarında vanilya, çay veya kahve

Ara öğün : İki adet küçük boylarda kivi

Öğle : Bir avuç ceviz, yarım su bardağı yulaf ezmesi ve bir çay kaşığı miktarında tarçın

Ara öğün : Bir adet elma

Akşam : 150 gram miktarında haşlanmış tavuk eti, bir dilim tam buğday ekmeği ve bir fincan miktarında kabak kızartması

yulaf-ezmesiyle-yapilacak-diyetler

 

  • 4.Gün

 

Kahvaltı : Yarım su bardağı yağsız yoğurt, yarım su bardağı yulaf ezmesi, bir bardak miktarında yaban mersini, yarım çay kaşığı miktarında hindistan cevizi, çay ya da kahve

Ara öğün : Bir avuç badem

Öğle : Bir tatlı kaşığı miktarında tarçın, yarım bardak miktarında yağsız süt, yarım fincan miktarında kuru kızılcık ve yarım su bardağı miktarında yulaf ezmesi

Ara öğün : Bir adet muz

Akşam : Bir yemek kaşığı zeytinyağı dökülmüş bir kase çoban salatası, bir adet isteğe göre meyve ve 150 gram miktarında bonfile (yağsız olacak)

 

diyette-yulaf-tuketimi

 

  • 5.Gün

 

Kahvaltı : Yarım su bardağı miktarında kuru erik, yarım su bardağı miktarında kuru üzüm, yarım bardak miktarında light süt ve yarım bardak yulaf ezmesi

Ara öğün : 1 adet elma

Öğle : Yarım su bardağı miktarında light yoğurt, yarım su bardağı yulaf ezmesi ve 3 adet ceviz

Ara öğün : 1 yemek kaşığı fındık

Akşam : İki su bardağı miktarında isteğe göre pişirilmiş sebze yemeği ve bir kase tavuk suyu çorbası

 

Yazar: Tarih: 27 Ekim 2016 - 2:14:49 Kategori: Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız