Cilt Bakımı Ve Güzellik
Uzay diyeti puanları ve örnek liste.

Uzay Diyeti

Uzay diyeti kısa sürede kilo verdiren hızlı diyetlerden ve birçok ünlünün yaptığı bu diyete ilgide oldukça fazla. Rusya’da ortaya çıkan ve yakın zamanda ülkemizdede fazlası ile tercih edilen uzay diyeti mantık olarak karbonhidrat diyeti ile aynıdır. Uzay diyetinde her besine bir puan verilmiştir.

 

Uzay Diyeti Besin Değerleri Ve Puanlama

  • 100 gram Beyaz Ekmek: 48 puan
  • 100 gram Siyah Ekmek: 40 puan
  • 100 gram Makarna : 40 puan
  • 100 gram Pirinç : 40 puan
  • 100 gram Peynir : 2 puan
  • 1 Tane Yumurta: 0.5 puan
  • 100 gram Beyin : 12 puan
  • 100 gram Soslu balık : 6 puan
  • 1 Tane Domates : 6 puan
  • 1 Tane Dolmalık biber : 9 puan
  • 1 Tane Patates : 23 puan
  • 1 Tane Elma: 18 puan
  • 1 Tane Armut: 25 puan
  • 100 gram Dondurma: 70 puan
  • 1 Dilim Kremalı pasta : 62 puan
  • 50 gram Bal : 12 puan
  • Haşlanmış et: 1 puan
  • Haşlanmış lahana: 9 puan

 

Uzay Diyeti Puanları Nasıl Kullanılmalı?

Zayıflamak isteyen kişilerin günlük olarak 40 puanı geçmemeleri gerekiyor, bu hesapla 100 gram dondurma yiyemezsiniz fakat 50 gram yiyebilirsiniz fakat bu seferde günlük 5 puanınız kalıyor. Diyetin en ilgi çekici yanı ise yağ ve sos eklemediğiniz sürece tüm et ürünlerini ve yumurtayı serbest bir şekilde yiyebilirsiniz. Bundan dolayı da aç kalmadan gününüzü psikolojik açıdan rahatça geçirebilirsiniz. Uzay diyetinde protein bazlı beslenildiğinden kabızlık sorunları yaşanabilir, bunun için bolca su içilmelidir.

 

Uzay diyetinde yapmanız gereken proteinli yiyecek gruplarını yüksek tutmak, karbonhidratlı yiyecek gruplarını düşük tutmaktır.

 

Uzay Diyetine Örnek Liste

Sabah Kahvaltısı

  • 1 domates; 6 puan
  • 1 dilim esmer ekmek; 20 puan
  • 50 gram peynir; 1 puan
  • 2 haşlanmış yumurta; 1 puan
  • Toplam: 28 puan

 

Öğle Yemeği

Sınırsız haşlanmış et veya buğulama balık, tavuk ; 1 puan

 

Ara Öğün

50 gram kadar beyaz peynir; 1 puan

 

Akşam Yemeği

100 gram domatesli tavuk sote veya 100 gram soslu balık; 6 puan

 

Yazar: Tarih: 8 Ocak 2015 - 1:00:00 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız