Cilt Bakımı Ve Güzellik

Topuk dikeni için egzersiz
  • Yazar :
  • Tarih: 22 Haziran 2013
  • Kategori : El Ayak Bakımı, El Ayak Sorunları
  • TOPUK DİKENİ EGZERSİZLERİ

    Topuk dikeni ağrılı ve acılı bir ayak hastalığıdır. Ağrısının azaltılması ve acının minimum seviyeye indirilmesi için çeşitli hareketler yapılabilir.Daha önceki yazılarımız olan topuk dikeni tedavisi ve bitkisel topuk dikeni tedavisi konularına bakabilirsiniz. Bu yazımızda Topuk dikeni egzersizlerini sizler için derleyerek bilgilendirici bir yazı hazırladık.

     

    Topuk Dikeni Egzersizleri

    • - Bacaklarınızı uzatmış bir şekilde sırt üstü yatın. Daha sonra ayak bileklerinizi kendi etrafında döndürün. Baş parmaklarınızla karşı tarafı gösteriyor gibi hareket yapın. Daha sonra baş parmaklarınızla kendinizi gösterin. Bu hareketi 20 kere uygulayın. Kaslarınız gerildiği için ağrılara son derece iyi gelecektir.
    • - Oturur vaziyette iken bir ayağınızı kaldırarak ayakaltından bir bez geçirin. Bezi iki ucundan tutarak kendinize doğru çekin. Bacağınızı kıvırmayın. Bezin iki yanından tutup 5 sn sayın ve bırakın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayabilirsiniz.
    • - Herhangi bir şişeyi veya merdaneyi ayağınızın tam altına koyun. Çukur yere koyduğunuz cisim ile öne arkaya doğru hareket ettirin. Kendiniz zorlamadan bu hareketi 3 dakika kadar devam ettirin.
    • - Düz bir duvarın önüne geçin ve yüzünüz duvara dönük olsun. İki elinizi de duvara koyun. Bir şeyi itiyor gibi duvara hafif baskı uygulayın. Bu esnada ayağınızın teki arkada olmalıdır. Tam yere basar derecede duran ayağınızdan kuvvet almalısınız. 30 saniye boyunca o şekilde kalın ve bu hareketi topuk dikeni olan ayak için 5 kere tekrarlayın.
    • - Bir masanın önüne geçin ve masayı tutun. Hafif bir şekilde dizleri bükerek eğilin. Bir ayağınız bu esnada önde olmalıdır. Çömeldikten sonra ayaklarınızı yerden kaldırarak ayakucunda durmaya çalışın. Bu hareketi de 5 kere tekrarlayabilirsiniz. Ayakucunda 3 saniye durabilirsiniz.

    Yukarıdaki Topuk dikeni egzersizlerinden yararlanarak  topuk dikeni rahatsızlığınızı azaltabilir ve diğer topuk dikeni tedavi yöntemleri ile bu rahatsızlığınıza son verebilirsiniz.

     

    Reklamlar
    Yorum Yaz:





    Adet düzensizliklerine soğan kürü
    İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü

    İbrahim Saraçoğlu’nun önermiş olduğu soğan kürü kadınlarda adet düzensizliklerine, çikolata kistine, miyom, menopoz dönemi şikayetlerine ve yumurtalıklarda oluşan kistlere çare olmaktadır. Soğan kürü uygulanırken önerilen kullanım koşullarına bağlı kalınmalıdır.

    Tilaks çayı
    Tilaks Bitki Çayı

    Tilaks bitki çayı doğru ve aşırı tüketilmediğinde sağlıklı ve içimi güzel bir içecektir. Aktarlarda satılan tilaks bitki çayı içerisinde 20 poşet çay bulunur, Sindirim sisteminden metobolizmanın hızlı çalışmasına kadar birçok faydası bulunur. Cilt net olarak tilaks bitki çayı faydaları, zararları ve içeriğinde neler olduğunu araştırıp yazdık.

    Zayıflatan 10 besin
    Zayıflatan Besinler

    Aşırı kilolar ve şişmanlık her bireyin korkulu rüyalarından. Aşırı kilolardan kurtulmak için size vereceğimiz 10 farklı besinle sizde her birey gibi yiyerek zayıflayabilirsiniz. Yedikçe zayıflatan besinleri cilt.net sizler için yazıyor.

    Diyet yaparken yenmemesi gerekenler
    Diyet Bozan Besinler

    Diyet yaparken mutlaka yemeniz ve yememeniz gereken besinler vardır. Diyet bozan besinleri diyet sırasında tüketirseniz diyetinizden bir fayda sağlamamanız çok normaldir. Diyet yaparken azıcık kaçamak yapsam bir şey olmaz dediğimiz besinler diyet bozma konusunda uzman besinlerdir.

    2 günde 2 kilo aldıran diyet
    Kilo Alma Diyeti

    Kilo almak isteyenler en az kilo vermek isteyen kişiler kadar çoktur ve bunu önemli bir psikolojik sorun haline getirmişlerdir. Kilo almak diyeti sayesinde sizde istediğiniz kadar kilo alacak ve amaçladığınız kiloya rahatlıkla ulaşacaksınız. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken 2 günlük kilo alma diyeti programını cilt.

    Dondurma nasıl zayıflatır
    Dondurma Diyeti

    Yıllardır bilinen dondurmanın kilo aldırdığı yargısı artık son buldu. Yaza formda ve zayıf girmek istiyorsanız yolunuz dondurma yemekten geçiyor. Beslenme ve diyet uzmanları kilolarından canı sıkılanlar için dondurma diyeti tariflerini çocuklarına da yaz boyunca meyve suyu yerine yine sağlıklı olan dondurma tercih etmelerini söylüyor.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    İp Ucu
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız