Cilt Bakımı Ve Güzellik
2 bucuk ayda fit bir vücut için South Beach Diyeti

South Beach Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

South beach diyet listesi göbek ve basen bölgesinin incelmesini hedefliyor. Bölgesel zayıflama konusunda başarılı olan diyet Amerikalı bir uzman tarafından yayınlanmıştır. Mucize diyet olarak da bilinen South beach diyeti dünya listelerinde ilk 5’in arasındadır. Egzersiz uygulamadan en az 5 kilo verebileceğiniz diyette sağlığı bozmadan zayıflatıyor.

 

South Beach Diyeti Nedir?

  • Diğer piyasada uygulanan diyetlerin aksine biraz daha yağ ve protein ağırlıklı bir diyettir.
  • Diyetin sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kanıtlanmış. Özellikle kalp rahatsızlığı olanlarda daha sağlıklı bir yaşam vaat ediyor.
  • Diyet listesinde bulunan karbonhidrat ve yağ seçimi oldukça kaliteli.
  • Bu diyet sayesinde vücutta oluşan şeker miktarı daha yavaş olarak yağ halini alıyor.

 

South Beach Diyeti Ne Kadar Süre Uygulanır?

  • 6 hafta süren South beach diyet programı 2,5 ayın sonunda ideal kilonuza ulaşmanızı sağlıyor.
  • Tatlı krizine girenler bu diyet sayesinde tatlıya ihtiyaç duymayacaklardır.
  • Bazı günlerde ekmek bazı günlerde meyve yenilen diyet programında şarap ve çikolata dahi olacak.
  • İlk evrede yasaklı olanlar; Ekmek, şekerli besinler, karbonhidrat ve çikolata yasak.
  • Daha ufak porsiyonlar ile başlanan diyet programında amaç vücutta bulunan zararlı karbonhidrat ve zararlı yağlardan kurtulmaktır. Aynı zamanda ilk evrede insülin direnci kırılır.
  • Toplam 6 öğünden oluşan diyet programında aç kalmak kesinlikle yok.
  • İlk evrede dikkat edilmesi gereken ise; Kahvaltıda salam yenildi ise öğlen ya ton balığı veya mevsim salatası peynir eklenerek yenmelidir. Ekstra olarak öğlen ton balık yemiyorsanız biftek eklenmiş salata veya tavuk tercih edilmelidir.

 

South Beach Diyeti 2 Günlük Örnek Liste

South Beach Diyeti Örnek -1

Sabah Kahvaltısı

  • Domates suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış katı )
  • Salam ( 2 dilim )
  • Çay ( 1 fincan şekersiz )

Ara Öğün

  • Keçi peyniri ( 1 dilim )
  • Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )

Öğle Yemeği

  • Salata ( içinde az zeytinyağı, ton balığı ve limon olmalı )

Akşam Yemeği

  • Tavukgöğsü ( 100 gram ızgara olmalı )
  • Patlıcan ve biber ( ızgara 2’şer tane )
  • Mevsim salata ( karışık )

 

South Beach Diyeti Örnek -2

Sabah Kahvaltısı

  • Kahve ( kafeinsiz 1 fincan yağsız süt eklenebilir )
  • Omlet ( 1 yumurta ve mantar olmalı )
  • Sebze suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
  • Domates ( yarım )
  • Zeytin ( 1 tane )
  • Salatalık ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Yağsız peynir ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Karides salatası ( dereotlu, bol limon ve zeytinyağı olmalı )

Ara Öğün

  • Hindi rulo ( 2 parça )

Akşam Yemeği

  • İnek fileto ( ızgara 1 parça )
  • Brokoli ( buharda pişmeli 1 kase )
  • Izgara domates ( 1 tane )

 

South Beach Diyeti İlk Evre Yasakları

  • Kanat, ciğeri, but, yağlı etler, kaburga ve ördek eti yemeyiniz.
  • Peynirlerde yağlı ve krem peynirlerin tüketilmesi sakıncalı.
  • Sebzeler ise mısır, yer elması, pancar, patates ve havuç yenmesi yasaktır.

 

Yazar: Tarih: 10 Aralık 2014 - 11:30:42 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız