Cilt Bakımı Ve Güzellik
Savunma diyeti listesi

Savunma Diyeti

Savunma diyeti ile günde 500 kalori alırsınız ve haftada 3 kilo verirsiniz. Düşük kalori içeren savunma diyeti yüksek protein içerir ve bol su alımı sayesinde hızlı şekilde kilo verdirir. Diyet uzmanlarının pek tavsiye etmediği savunma diyeti örnek menüsü karşınızda.

 

3 Günlük Savunma Diyeti Programı

Savunma Diyeti İlk Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Elma ( 1 tane )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Karışık salata ( bol limonlu az yağlı )
  • Izgara tavuk ( 1 parça )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( içinde domates, kereviz, kabak ve havuç dilimlenip kavrulacak )

 

Savunma Diyeti İkinci Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Portakal ( 1 tane )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Balık ( ızgara 1 porsiyon )
  • Marul salatası ( limonlu )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( içinde domates, kereviz, kabak ve havuç dilimlenip kavrulacak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

 

Savunma Diyetinin Son Günü

Sabah Kahvaltısı

  • Mandalina ( 2 tane )
  • Elma ( 1 tane )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Et ( ızgara 1 kalem )
  • Karışık salata ( sirkeli az yağlı )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( içinde domates, kereviz, kabak ve havuç dilimlenip kavrulacak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

 

Yazar: Tarih: 2 Ocak 2015 - 8:00:55 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız