Cilt Bakımı Ve Güzellik
Diyet Listesi Programı

Diyet Listesi

Zayıflamak istiyor ve örnek diyet listesi arıyorsanız, sizler için çok özel bir diyet listesi programımız var. En iyi diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 1 haftalık diyet listesini düzenli olarak kullanmak isterseniz, 1 hafta diyet uygulayıp 1 hafta dinlenmeniz gerekmektedir. İstikrarlı şekilde devam etmeniz halinde ayda ortalama 5 kilo verebilirsiniz.

 

Diyet Listesi 1. Gün

Kahvaltı: 1 adet armut, 1 bardak yağsız süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Öğle: 1 kase cacık, bol limonlu ve yağsız salata, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün: 1 bardak ayran, peynir ve domatesli tost

Akşam: bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak cacık, 6 yemek kaşığı sebze yemeği

 

Diyet Listesi 2. Gün

Kahvaltı: İstediğiniz kadar domates ve yeşilbiber, bol limonlu maydanoz, 1 adet yumurta ve 1 adet yumurtanın beyazı ile yapılmış omlet

Öğle: 1 kase yoğurtlu semiz otu salatalı, 1 tabak çorba

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 1 adet şeftali, 1 avuç leblebi

Akşam: bol limonlu yağsız salata, 1 kase cacık, 6 kaşık sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

 

Diyet Listesi 3. Gün

Kahvaltı: 1 adet domates, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet sivri biber, 2 adet salatalık, 1 dilim beyaz peynir

Öğle: bol limonlu salata, 1 bardak ayran, 3 adet köfte, 2 parça ızgarada pişmiş tavuk

Ara Öğün: 4 kaşık yulaf ezmesi eklenmiş bir kase yoğurt

Akşam:  Armut ve şeftali eklenmiş bir kase yoğurt

 

Diyet Listesi 4. Gün

Kahvaltı: 1 adet salatalık ve domates, 2 dlim kızarmış tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 5 adet zeytin

Öğle: limonlu salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık sebze yemeği

Ara Öğün: 3 adet kayısı, bol sütlü kahve, 10 adet badem

Akşam:  1 porsiyon ızgara balık, limonlu salata

 

Diyet Listesi 5. Gün

Kahvaltı: 4 adet kayısı, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 kase yoğurt, 3 adet ceviz

Öğle: limonlu salata, 1 kase yoğurt, 2 adet ızgara kuzu şiş

Ara Öğün: 1 adet şeftali ve 2 adet grisini eklenmiş yoğurt

Akşam:  limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği, 6 kaşık sebze yemeği

 

Diyet Listesi 6. Gün

Kahvaltı: yağsız tost, 1 bardak ayran

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Ara Öğün: 4 kaşık yulaf ezmesi ve 1 adet armut eklenmiş yoğurt

Akşam:  limonlu salata, 1 kase yoğurt, 4 adet ızgara köfte

 

Diyet Listesi 7. Gün

Kahvaltı: Yulaf ezmeli süt, 2 adet incir

Öğle: limonlu salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık sebze yemeği

Ara Öğün: 1 adet şeftali, 1 bardak ayran, 1 avuç leblebi

Akşam:  1 kase sebze çorbası, 1 tabak yoğurtlu semizotu salatası

 

Yazar: Tarih: 13 Ekim 2015 - 12:43:33 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız