Cilt Bakımı Ve Güzellik
Oğlak burcu diyeti nasıl yapılır

Oğlak Burcu Diyeti

Birkaç kilo zayıflamak için oğlak burcu diyetinden faydalanabilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1300 kalori olan oğlak diyetinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler yeteri kadar alınabilmektedir.

 

Oğlak Diyeti 1. Gün

Sabah: şekersiz kahve yada çay, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, salatalık, yumurta sarısı, incir, kepekli ekmek

Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gram kırmızı et, 200 gram kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün: 3 adet kayısı, 6 adet badem

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 200 gram kaymaksız yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek, yağsız salata

Gece: 1 bardak yağsız süt

 

Oğlak Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz bitki çayı, kibrit kutusu kadar dil peyniri, salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek, domates

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 4 kaşık çorba, 100 gram ızgara yada haşlama tavuk, yağsız salata, 1 bardak ayran, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün: 1 bardak süt, 4 adet grisini

Akşam: 8 kaşık kereviz ve lahana yemeği, yağsız salata, 200 gram kaymaksız yoğurt, 4 kaşık makarna

Gece: 1 adet kayısı

 

Oğlak Diyeti 3. Gün

Sabah:şekersiz limonlu çay, kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık

Ara öğün: 3 adet kayısı

Öğle: 100 gram kırmızı et, 1 adet haşlanmış patates, yağsız salata, 1 bardak ayran, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün: yarım simit

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 200 gram kaymaksız yoğurt, 4 kaşık erişte, yağsız salata

Gece: 1 bardak süt, 1 adet kayısı

 

Oğlak Diyeti 4. Gün

Sabah: limonlu bitki çayı, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, 2 zeytin, salatalık, 1 adet yumurta sarısı, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: 100 gram ızgara tavuk, 200 gram yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek, yağsız salata

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 200 gram kaymaksız yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek, yağsız salata

Gece: 1 bardak yağsız süt

 

Oğlak Diyeti 5. Gün

Sabah: şekersiz çay yada kahve, kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, domates, 1 dilim tahıllı ekmek, incir, salatalık

Ara öğün: 1 bardak süt, 2 adet grisini

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 200  gram kaymaksız yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek, yağsız salata

Ara öğün: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Akşam: 100 gram ızgara yada buğulama balık, 4 kaşık pirinç pilavı, yağsız salata

Gece: 2 adet kayısı

 

Oğlak Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz bitki çayı, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, dil peyniri,  salatalık, 1  dilim kepekli ekmek

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: yarım simit

Akşam: 100 gram ızgara yada haşlama tavuk, yağsız salata, 1 küçük haşlanmış patates, 1 bardak ayran,1 dilim kepekli ekmek

Gece:1 adet meyve

 

Oğlak Diyeti 7. Gün

Sabah: şekersiz çay yada kahve, az yağlı beyaz peynir kibrit kutusu kadar, salatalık, haşlanmış yumurta 1 adet, 2 adet zeytin, domates, tahıllı ekmek 1 dilim

Öğle: Sebze yemeği 8 kaşık, 4 kaşık çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt 200 gram, tahıllı ekmek 1 dilim

Ara öğün: 1 adet elma

Akşam: 100 gram ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 2 adet ceviz

Yazar: Tarih: 19 Şubat 2016 - 12:50:15 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız