Cilt Bakımı Ve Güzellik
Metabolizma hızlandırma

Metabolizma hızını arttırmanın önemi nedir?

Her bireyin boy-kitle endeksine göre olması gereken ortalama bir kilo sınırı bulunmaktadır. Yanlış beslenme, hareketsiz yaşam, ilaç kullanımı, kilo aldırıcı hastalıklar geçirilmesi, depresyon ve daha pek çok şekilde örneklendirilecek sebeplerden dolayı bireyler hızla kilo alabilmektedirler.

Bu duruma geç kalmadan çare bulup zayıflamayı deneyen insanlar başarıya ulaşmak için çaba sarf etmekte; ancak bazı durumlarda çabalarına istedikleri geri dönüşü alamamaktadırlar. Bunun en büyük sebebi metabolizmanın yavaş çalışıyor olması gösterilmektedir. Örnek verilecek olursa; metabolizması normal ya da hızlı çalışan bir kişi 1 aylık diyet programı + spor uygulamasıyla 3-4 kilo kaybedebilirken, metabolizması yavaş çalışan kişiler bu tempoya rağmen ancan 1-2 kilo verebilmektedirler.

Durum böyle olunca, vücudu uyandırmak ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak adına bir takım farklı yollar denenebilmektedir. Bu hem sportif faaliyetlerle, hem de daha ağırlıklı olmak üzere metabolizma hızlandırıcı besinleri tüketerek yapılabilmektedir.

Metabolizmayı hızlandıran diyet örneği

1. GÜN

Sabah : 1 su bardağı miktarında zencefilli su, yarım dilim miktarında püre haline getirilmiş avokado, 3 adet kuru domates, 1 dilim çavdarlı ekmek ve 1 fincan miktarında yeşil çay

Öğle : 1 kase miktarında sebze çorbası, 1 salata kasesinde greyfurtlu roka salatası, 3 adet ızgara balık köftesi ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Ara öğün : 2 adet kuru kayısı, 1 fincan miktarında limonlu yeşil çay, 1 su bardağı miktarında yoğurt ve 2 yemek kaşığı miktarında yulaf kepeği

Akşam : 1 yemek tabağı miktarında nohutlu lahana, 1 kase miktarında sarımsaklı cacık ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

2. GÜN

Sabah : 1 adet yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet közde yapılmış kırmızı biber, 2 adet ceviz ve 1 fincan miktarında limonlu yeşil çay

Öğle : 1 porsiyon ıspanak, 2 adet kepek ekmeği, 1 kase miktarında yağsız yoğurt ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Ara öğün : 10 adet çiğ badem, 1 adet yeşil elma ve  1 su bardağı miktarında zencefilli su

Akşam : 2 adet baharatlı tavuk bageti, 1 kase miktarında maydanozlu salata ve  1 su bardağı miktarında zencefilli su

3. GÜN

Sabah : 1 dilim buğday ekmeği, 1 kase salata, 1 porsiyon lor peyniri (pul biber eklenmelidir), 2 adet kuru erik ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Öğle : 1 kase miktarında çorba, 1 porsiyon miktarında türlü (içerisinde et olmayacak) ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Ara öğün :  2 adet ceviz, 4 adet kuru kayısı ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Akşam : 1 dilim çavdar ekmeği, 200 gram miktarında ızgarada pişirilmiş somon ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

4. GÜN

Sabah : 1 yemek kaşığı miktarında haşlanmış kinoa, 1 kase yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı miktarında yaban mersini, 2 dilim ananas ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Öğle : 1 porsiyon sebzeli karabuğday, 150 gram miktarında ızgara bonfile, 1 kase sumaklı salata ve 1 su bardağı miktarında limonlu su

Ara öğün : 2 adet Wasa, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 fincan miktarında limonlu yeşil çay ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Akşam : 1 porsiyon zeytinyağlı pazı, 1 kase miktarında yağsız yoğurt ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

5. GÜN

Kahvaltı : 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet Wasa, 1 kase miktarında maydanoz, 2 yemek kaşığı miktarında lor peyniri ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Öğle : 1 kase miktarında domates çorbası, 1 porsiyon miktarında lahana yemeği ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

Ara öğün : 2 dilim ananas, 1 su bardağı miktarında tarçınlı su, 1 adet kivi ve 1 fincan miktarında limon ilaveli yeşil çay

Akşam : 1 porsiyon miktarında tavuk sote, 1 kase miktarında zeytinyağlı börülce, 1 bardak ayran ve 1 su bardağı miktarında zencefilli su

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız