Cilt Bakımı Ve Güzellik
Kilo vermek istiyorum diyenler için harika bir diyet.

Kilo Vermek İstiyorum

Kilo vermek istiyor ancak bunu bir türlü başaramıyorsanız, sizlere vereceğimiz haftalık diyet sayesinde fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulacaksınız. 1 hafta içinde ortalama 4 kilo vermenizi sağlayan diyetin günlük kalori miktarı ise 1200’dür.

 

Diyet programına ek olarak günde en az 30 dakikanızı spor veya egzersiz için zaman ayırmalısınız. Bunun yanında günlük ihtiyacınız olan su miktarı olan 2 litre suyu mutlaka tüketmelisiniz.

 

Diyet 1. Gün

Sabah: 1 adet tuzsuz domates, 2 adet tuzsuz salatalık, 30 gram beyaz peynir, 2 ince dilim light ekmek

Ara öğün: 2 adet meyve

Öğle: yağsız ve tuzsuz bol yeşillikli salata, 2 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 100 gram yağsız yoğurt, 1 kase sebze çorbası, 1 adet derisiz tavuk but

Ara öğün. 1 adet meyve, 1 çay bardağı light süt

Akşam: salata, 2 kaşık makarna, 100 gram light yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği

 

Diyet 2. Gün

Sabah: 1 bardak taze portakal suyu, 1 adet domates, 3 adete taze yeşil biber, yağsız kepekli tost

Ara öğün: 2 adet meyve

Öğlen: haşlanmış yarım patates, 1 çay kaşığı salata, 8 kaşık mercimek çorbası, 4 adet ızgara köfte

Ara öğün: 1 bardak tuzsuz patlamış mısır

Akşam: rokalı salata, 1 porsiyon ızgara balık, 1 kibrit kutusu helva

 

Diyet 3. Gün

Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 20 gram kaşar peyniri, 1 dilim light ekmek

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 1 kase cacık, 3 kalem pirzola, 2 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği

Ara öğün: 6 adet ceviz yada fındık, 1 bardak ılık süt

Akşam: 1 adet yağsız karnıyarık, 1 kase kaymaksız yoğurt, 2 kaşık bulgur pilavı

 

Diyet 4. Gün

Sabah: 1 dilim light ekmek, 2 yumurta beyazı ile hazırlanmış menemen

Ara öğün: 2 adet meyve

Öğle: 1 kase mevsim salata, 100 gram light yoğurt, 1 dilim peynirli börek, 4 kaşık pirinçli kıymalı ıspanak

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: yağsız limonlu salata, 1 porsiyon karışık ızgara

 

Diyet 5. Gün

Sabah: 1 dilim light ekmek, 2 adet tuzsuz salatalık, 2 adet ızgara sosis

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: küçük kase salata, 1 kase domates çorba, 200 gram bonfile

Ara öğün: 2 kaşık kısır

Akşam: limonlu tuzsuz salata, 1 dilim light ekmek, 200 gram light yoğurt, 8 kaşık kabaklı kıyma

 

Diyet 6. Gün

Sabah: 100 gram meyve, 2 kaşık müsli, 1 su bardağı ılık süt

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğle: 1 kutu ayran, 1 porsiyon tavuk döner

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 100 gram beyaz peynir, 1 dilim ananas yada karpuz

 

Diyet 7. Gün

Sabah: meyve salatası, 1 dilim light ekmek, 1 adet yumurta beyazı ile sucuklu yumurta

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğle: yağsız limonlu salata, 1 tabak yağsız çubuk makarna

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 2 kaşık pilav, 100 gram light yoğurt, 5 kaşık etli kuru fasulye

 

Not: diyet programında ara öğün olarak belirtilen meyve, muz harici herhangi bir meyve olabilir. Şeker, tansiyon gibi sağlık sorununuz olması halinde diyet uzmanına danışmadan diyet uygulayın.

Yazar: Tarih: 31 Aralık 2015 - 3:00:51 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

  1. bilinmeyen diyor ki:

    bence cok guzel bir site ama bize gore değil yani buyukler için

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız