Cilt Bakımı Ve Güzellik
Kilo alma

Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Kilo almak için ne yapmalıyım diyenlerdenseniz, sağlıklı kilo almak önceliğiniz olmalıdır. Kilo almak isteyenler hızlı kilo almak yerine diyet listesi programlarını uygulayarak zaman içinde istedikleri kiloya ulaşmayı hedeflemelidir. Kilo almak için yapılması gerekenler, hayat tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle çok basit hale gelebiliyor.

 

Kilo Alma Yöntemleri

 

  • Kilo almak için kalorisi yüksek olan besinleri tercih etmeniz gerekmektedir. Bal, üzüm pekmezi, kuru kayısı, hindistan cevizi, ceviz, şamfıstığı, fındık, badem, siyah zeytin, koyun sütü, yağlı inek sütü, makarna, soya fasulyesi, alabalık, kaşar peynir, krem peynir, peyaz peynir, tahin, helva, irmik helvası, şekerpare, mantı, mayonez, pekmez, tereyağı kalorisi yüksek besinler arasındadır.
  • Kilo alma sürecinde spor yapmak hem vücudunuzu alacağınız kilolara hazırlayacak, hem de efor sarf ettiğiniz için daha fazla acıkmanıza yol açarak daha fazla besin tüketmenizi sağlayacaktır.
  • Kilo almanıza engel olan parazit veya psikolojik durumlar doktor kontrolünde tedavi edilmelidir.
  • Gece yatmadan önce sağlıklı besinler tüketmek kilo alma sürecini hızlandıracaktır.
  • Yemek yerken su içmekten kaçının. Yemekle birlikte su içmek midenizin daha çabuk doymasına neden olacaktır.
  • Günde en az 2 litre su tüketerek yediğiniz besinlerin hücrelere ulaşmasını sağlamalı ve vücudunuzun su dengesini korumalısınız.
  • Uyku düzeni kilo almada kilit önem taşımaktadır. Düzenli uyku uyuyamayan kişiler kilo alma sorununu çözmek için öncelikle uykusunu düzene koymalıdır.

 

Kilo almak için kendinize bir diyet programı ayarlamanız gerekmektedir. Kilo Alma Programı sayfamızda sizler için hazırlanmış ideal bir diyet listesi mevut. Buradan listeyi alarak günlük tükettiğiniz kalori miktarını arttırabilir, aynı zamanda spor yaparak da sağlıklı şekilde kilo alabilirsiniz.

 

Kilo Aldıran Vitaminler

  • C vitamini
  • Tiamin B1 Vitamini
  • D Vitamini
  • Çinko
  • Demir

Yazar: Tarih: 27 Ağustos 2015 - 6:15:57 Kategori: Diyet, Kilo Alma Yöntemleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız