Cilt Bakımı Ve Güzellik
Kasların Gelişmesine Yardımcı Olan Besinler

Kas Geliştiren Gıdalar Nelerdir?

Kas geliştiren gıdalar: Kasların gelişmesi hem zayıflamada hem de vücudun daha sağlıklı olmasında etkilidir. Kaslarınızı egzersiz yaparak geliştirebileceğiniz gibi kas geliştiren gıdaları tüketerek de destek verebilirsiniz.

 

Kas Geliştiren Gıdalar Nelerdir?

  • Siyah Fasulye: Kaslar için gereken yüksek protein oranı siyah fasulyede yüksek oranda bulunuyor. İçeriğinde B, A, C ve K vitaminleri bulunur fakat doymuş yağ asiti yönünden yetersiz bir besindir.
  • Yoğurt: Kasların gelişimi için kalsiyum şart. Kalsiyumun bol olduğu yoğurt sindirim düzenlenmesini sağlarken kasların gelişmesinde etkilidir. D vitamin açısından oldukça zengin bir besindir.
  • Köy peyniri: Yüksek oranda protein içeren köy peynirinin az yağlı olmasına dikkat edin. Dilediğiniz veya aç hissettiğiniz zamanlarda aperatif olarak bile köy peyniri yenebilir.
  • Midye: Yüksek protein içeren midye düşük yap oranına sahiptir. Kas yapmak isteyenlerin bolca tüketmek isteyenlerin tercih olan midye selenyum ve B12 içerir. Hızlı bir yaşam içerisindeyseniz midye size iyi gelecektir.
  • Elma: Lif deposu olan elma aynı zamanda karbonhidrat yönünden de zengindir. Her gün 1 elma tüketerek kaslarınızın daha aktif olmasını sağlayabilirsiniz.
  • Zeytinyağı: Omega – 3 açısından zengin olan zeytinyağı doymamış yağ asiti açısından da yüksektir. Kas ağrılarına iyi gelen zeytinyağı kalbinde sağlıklı olmasında etkilidir.
  • Mercimek: Mineral ve lif açısından zengin olan mercimek besleyici bir bakliyattır. Yağ yakımı açısından etkili olan mercimek aktivite yaparken enerji verir ve besin değerlerinin vücutta kalmasını sağlar.
  • Yulaf: Sabah kahvaltılarında yenilebilen 1 kase yulaf kas gelişiminiz için oldukça etkilidir. Bu sayede kaslarınız daha çok kuvvetlenecektir.
  • İstiridye: Testesteron seviyesini yükselten istiridye çinko açısından zengin bir deniz ürünüdür. Protein açısından da zengin olan istiridye kaslarınız açısından oldukça faydalıdır.
  • Yumurta: 1 yumurtada bulunan protein 8 gramdır ve kaslarınızın gelişimi için günde 1 tane yenmesi gerekir.

 

Yazar: Tarih: 19 Aralık 2014 - 6:30:36 Kategori: Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet, Kilo Alma Yöntemleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız