Cilt Bakımı Ve Güzellik
karbonhidrat diyeti nasıl yapılır

Karbonhidrat Diyeti

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan karbonhidrat diyeti ile günlük alacağınız kalori miktarı 1300 kaloridir. Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız, karbonhidrat diyeti tam size göre.

 

Karbonhidrat alımını sınırlayan diyet ile 1 hafta boyunca şeker ve yağ tüketiminizi en aza indireceksiniz.  Tekrarlayarak daha fazla kilo vermeyi sağlayabilirsiniz

 

Karbonhidrat Diyeti 1. Gün

Sabah: 20 gram tereyağı, şekersiz kahve yada çay, 1 adet tost, yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle: 1 porsiyon bonfile, karışık sebze garnitür, 1 adet et suyu, 1 adet elma

Akşam: 6 adet haşlanmış karides, 1 adet dilediğiniz içki, yarım porsiyon ızgara piliç, 1 domates söğüş

 

Karbonhidrat Diyeti 2. Gün

Sabah: Şekersiz çay yada kahve, 1 adet rafadan yumurta, tereyağı ile hazırlanmış 1 adet tost

Öğle: 1 porsiyon balık ızgara, 1 kadeh dilediğiniz içki, yağsız salata, 1 fincan şekersiz kahve

Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 kadeh dilediğiniz içki, 1 porsiyon ızgara et, 1 porsiyon çilek şanti

 

Karbonhidrat Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 fincan sade kahve, yarım bardak portakal suyu, 50 gram beyaz peynir, 1 adet tost

Öğle: 1 kase domates çorbası,1 porsiyon karışık salata, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, sade kahve

Akşam: 1 adet ince doğranmış domates, 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara

 

Karbonhidrat Diyeti 4. Gün

Sabah: şekersiz sade kahve yada çay, 1 adet katı pişmiş yumurta, 10 adet zeytin

Öğle: 1 kadeh şarap, 1 porsiyon sade döner, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet portakal

Akşam: 1 sade kahve, 1 porsiyon levrek tava, 4 marul yaprağı, 1 kaşık mayonez

 

Karbonhidrat Diyeti 5. Gün

Sabah: Şekersiz sade kahve veya çay, – peynir ( 50 gram ), – tereyağı ( 20 gram ), – yumurta rafadan 1 adet

Öğle: 1 porsiyon ızgara kuzu eti, 1 porsiyon ıspanaklı püre, 1 porsiyon karışık salata, yarım bardak ayran

Akşam: 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara, dilediğiniz 1 bardak içki

 

Karbonhidrat Diyeti 6. Gün

Sabah: şekersiz sade kahve yada çay, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta

Öğle: 1 kadeh dilediğiniz içki, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon et ızgara, karışık garnitür sebze, 1 dilim karpuz

Akşam: 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides, 1 porsiyon karışık salata, 1 fincan sade kahve

 

Karbonhidrat Diyeti 7. Gün

Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, – 1 fincan sade kahve

Öğle: Et suyu ( 1 porsiyon ), – piliç ızgara ( yarım porsiyon ), armut 1 adet

Akşam: Omlet 2 yumurtalı, – karışık salata ( 1 porsiyon ), – yoğurt ( 250 gram )

Yazar: Tarih: 27 Şubat 2016 - 2:15:38 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız