Cilt Bakımı Ve Güzellik
Kalamardaki kalori miktarı

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamarın kalori miktarı: Oldukça lezzetli bir deniz ürünü olan kalamar bazı insanların vazgeçilmezleri arasında. Farklı birçok şekilde masalarda görebileceğimiz kalamar en çok yoğurt ve sarımsak ile servis ediliyor. Peki çok sevilen kalamarı tükettiğinizde ne kadar kalori alıyorsunuz makalemizde.

 

Kalamar Malzemeleri Kaç Kalori?

Kalamar en çok tava olarak servis ediliyor yanında da tarator sosu bizde kalamar tavanın ve yanında yenilen sosunun kalori oranlarını sizlere sunuyoruz.

  • Kalamar tava ( 12 kalori )
  • Kalamar 1 porsiyon ( 106 kalori )
  • Kalamar Haşlama ( 78 kalori )
  • Tarator sos 1 porsiyon ( 150 kalori )

12 kalori olan kalamarın besin değeri: %33 karbonhidrat bulunuyor, %16 yağ ve %51 protein içeriyor.

 

Kalamar Pişirme Yöntemleri

Kalamar tava en sık seçilen tercihlerdendir. Kızgın ve bol yağda pişirilmesi gereken kalamar doğal olarak yüksek derecede kalori içermektedir. Ama az kalori olarak tüketmek istiyorsanız kalamarları suda haşlayarak yiyebilirsiniz. Haşlama ve yağdan uzak pişirildiği için kalori oranı oldukça düşer.

Izgara yapılarak da pişirilen kalamarında kalorisi tava da yapılana oranla oldukça düşüktür.

 

Düşük Kalorili Kalamar Nasıl Yapılır?

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kalamarı düşük kalorili yemek istiyorsanız haşlama olarak yemeyi tercih etmelisiniz. 1 porsiyon kalamar alarak pişirdiğinizde salataya eklerseniz sadece 100 kalori alırsınız.

 

Kalamar Salatası için Gerekli Malzemeler

  • Dilimlenmiş kalamar ( 12 tane )
  • Havuç ( 1 tane )
  • Göbek salatası ( 8 yaprak )
  • Cherry domates ( 6 tane )
  • Maydanoz ( istediğiniz kadar )

Hazırlanışı: Kalamarları 20 dakikaya yakın haşlayın ve bir yandan göbek salatasını incecik olacak şekilde doğrayın. Havucu göbek salatasının içine rendeleyip haşlanmış kalamarları içine ilave edin. 1 çay kaşığı zeytinyağı dilerseniz ekleyin ve en üste maydanozları ilave edip afiyetle yiyebilirsiniz.

 

Yazar: Tarih: 10 Ocak 2015 - 6:30:54 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız