Cilt Bakımı Ve Güzellik
Bu dyetle kabızlığa son

Kabızlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Kabızlık diyeti: Kabızlık sorunu yaşayan kişilerin rahatlaması için hazırlanan kabızlık diyeti ile daha kolay kilo verebilirsiniz. Dışkının aşırı sert ve kuru olması sonucu oluşan zorluklardır. Normal bireylerde ortalama haftada 10 kez görülen dışkılanma kabızlık sorunu yaşayanlarda çoğu zaman yarısı bile olmaz.

 

Kabızlık diyeti ile günde 2 litre su içilerek dışkılama yumuşatılır ve kabızlık sorunu bir nevi çözülmüş olur. Ancak bu diyeti uygularken hareketin artması, lifli gıdaların bol tüketilmesi, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi gerekir.

 

Kabızlık Diyeti Örnek Liste

Kalkar Kalkmaz

  • Kayısı marmeladı ( 1 tatlı kaşığı )
  • Ilık su ( 1 bardak limonlu )
  • Hareket ( evde yarım saat aktivite yapın )

Sabah Kahvaltısı

  • Tam tahıllı ekmek ( 2 ince dilim )
  • Zeytin ( siyah 4 – 5 tane )
  • Yumurta ( 1 tane katı haşlanmış veya 1 dilim peynirde olabilir )
  • Yağ ( 1 çay kaşığı )
  • Erik suyu ( 1 çay bardağı )

Öğle Yemeği

  • Bulgur pilavı ( 1 tabak )
  • Cacık ( 1 kase )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Kuru baklagil yemeği ( 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Dolma ( 2 tane kıymalı )
  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim ince )
  • Meyve ( 2 tane )
  • Yoğurt ( 1 bardak )

Uyarı: Kabızlık diyetini yukarıda verdiğimiz örnekteki gibi uygulayabilir değişiklikler ekleyebilirsiniz. Yediğiniz besinlerin ağır olmamasına ve bağırsaklarınızı harekete geçirmesine dikkat ederek liste hazırlamalısınız. Gün içinde hareket etmeli ve bol su tüketmeye özen göstermelisiniz.

 

Yazar: Tarih: 29 Kasım 2014 - 5:33:06 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız