Cilt Bakımı Ve Güzellik
1 haftalık diyet listesi

Ergenlikten itibaren yetişkin olduğumuz çağlar da dahil olmak üzere, dış görünüş söz konusu olduğunda her iki cinsiyetin de en çok önem verdiği estetik unsur iyi bir fiziğe sahip olmaktır. Ancak bazen genetik olarak, bazen hastalıklardan kaynaklı olarak bazen de özel olarak kişilerin yemek yemeye olan düşkünlüklerinden bu tip bir “zayıf kalma dürtüsü” hissedilmemekte ve hızla kilo alınabilmektedir.

Belirli bir sınıra gelen kilo sayısına ulaşıldığında, bireyler dış görüntülerinden rahatsız olabildikleri gibi daha da önemlisi bir takım sağlık problemleri baş gösterebilmektedir. Çünkü fazla kilolar başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere, tansiyon, şeker vb. ciddi hastalıklara da sebep olmaktadır.

Kısa yoldan kilo verilmesi adına şok diyetler son yıllarda bu sebeplerden ötürü oldukça revaçtadır. Ancak unutulmaması gereken nokta, uzun süre şok diyetler uygulandığında vücudun dengesi de ciddi anlamda bozulacağıdır. Bundan dolayı da birazdan listesini vereceğimiz 1 haftada 7 kilo verdiren diyeti çok acil durumlar dışında uygulamamanız gerekliliğidir.

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi

1.Gün

Sabah :  2 adet haşlanmış yumurta,2 adet portakal ve 1 bardak miktarında yarım yağlı süt

Öğle : 200 gr. miktarında ızgara tavuk ve 1 bardak miktarında yarım yağlı süt

Akşam : 150 gr. miktarında haşlama tavuk, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet portakal

 

2. Gün

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak miktarında ev yapımı limonata

Öğle : 150 gr. miktarında ızgara / fırın balık, 1 tam greyfurt ve 1 adet sade maden suyu

Akşam : 1 adet haşlanmış yumurta,1 adet greyfurt ve 1 bardak miktarında yarım yağlı süt

 

3. Gün

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 şişe maden suyu

Öğle : 200 gr. miktarında haşlanmış sığır eti ve 1 adet greyfurt

Akşam : 3 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak miktarında maden suyu

 

4. Gün

Sabah : 2 adet katı yumurta ve 3 ayrı sebzeden yapılarak pişirilmiş 1 kase miktarındaki yemek

Öğle : 150 gr. miktarında haşlanmış tavuk ve karışık salata

Akşam : 1 adet haşlama yumurta, 1 adet portakal ve 1 bardak miktarında maden suyu

 

5. Gün

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan miktarında sade kahve ve 2 adet havuç kullanılarak yapılacak havuç salatası

Öğle : 1 bardak miktarında portakal suyu ve 2 adet havuç

Akşam : 100 gr. miktarında limon ilave edilmiş balık, 1 adet yumurta ve 1 bardak miktarında maden suyu

 

6. Gün

Sabah : 1 su bardağı miktarında yoğurt ve 1 şişe karışık maden suyu

Öğle : 2 adet haşlama yumurta

Akşam : 1 şişe maden suyu

 

7. Gün

Sabah : 1 dilim miktarında çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı miktarında bal ve 1 adet greyfurt

Öğle : 200 gr. miktarında haşlanmış sığır eti ve 1 adet portakal

Akşam : 1 şişe sade maden suyu

Yorum Yaz:

  1. Kafiye diyor ki:

    deneyen varmi arkadaslar …

Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız