Cilt Bakımı Ve Güzellik
Haftada 2 kilo verdiren diyet programı

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programını uygulayarak arzuladığınız kiloya ulaşabilirsiniz. Diyet programında yer alan listeye sadık kalarak 1 hafta gibi kısa bir süre içinde 2 kilo verebilirsiniz. Diyet yaparken aynı zamanda spor yapmanız vücudunuzun fazla yağlardan kurtulmasına yardımcı olacaktır.

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 4 adet yulaflı bisküvi

Öğle: 60 gram ızgarada yada haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız bol limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 ince dilim dil peyniri, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 2 bisküvi

Öğle: 1 bardak ayran, 60 gram ızgara yada haşlanmış tavuk, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 bardak light süt

Akşam: 4 kaşık çorba, sebze yemeği, yağsız ve limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 dilim meyve

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün:  1 adet meyve

Öğle: Yarım kase yağsız yoğurt yanında sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kase çorba, yağsız salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ara öğün:  Diyet bisküvi ( 4 adet )

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, haşlanmış ya da ızgarada pişmiş kırmızı et ( 60 gram ), yağsız salata, 1 bardak ayran, dilerseniz 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 bardak yağsız süt, 1 adet meyve.

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir yada dil peyniri, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: Kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 bardak ayran, haşlanmış tavuk ( 60 gram ), yağsız salata, 4 kaşık çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kuskus ya da erişte ( 4 yemek kaşığı ), yağsız yoğurt Gece: 2 adet meyve.

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay yada kahve, ince dilim kaşar peyniri, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak ayran, 2 adet grisini

Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgarada pişmiş balık

Gece: 2 adet meyve

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün

Sabah: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ), şekersiz 1 fincan çay ya da kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün: Diyet bisküvi ( 4 adet )

Akşam: 1 bardak ayran yanında ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 60 gram ), makarna 4 yemek kaşığı, yağsız salata

Gece: 3 dilim meyve.

 

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün

Sabah: 1 fincan şekersiz çay yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek kaşığı çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, küçük kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 2 adet meyve

Yazar: Tarih: 5 Eylül 2015 - 7:10:33 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız