Cilt Bakımı Ve Güzellik
Ev kadını diyeti listesi ile kısa sürede kilolara son.

Ev Kadını Diyeti

Ev kadınları hareketsiz yaşam tarzı ve dikkat edilmeyen beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo sorunu yaşayabilmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız sizlere vereceğimiz diyet tarifi ile kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

 

Bu diyet programında günlük alacağınız kalori miktarı 1600 kaloridir. 7 gün süren bu diyet programını birkaç gün ara verdikten sonra tekrardan uygulamaya başlayabilirsiniz. Günde 2 litre su içmeyi ve spor için kendinize vakit ayırmayı unutmayın.

 

Ev Kadını Diyeti 1. Gün

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak light süt

Ara öğün: 1 adet muz

Öğle: 2 kaşık makarna, karışık meyve salatası, istediğiniz kadar maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet söğüş domates, 30 gram göğüs eti

Ara öğün: 1 dilim kavun

Akşam: yağsız roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek, 3 kaşık pilav, 30 gram ton balığı

Gece: ufak kase light yoğurt

 

Ev Kadını Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 çay kaşığı bal, 30 gram süt içinde yulaf ezmesi, 1 bardak light süt

Ara öğün: 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 1 adet söğüş domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 300 gram zeytinyağlı fasulye

Ara öğün: 1 adet şeftali

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 6 kaşık sebzeli dereotlu makarna

Gece: 1 top dondurma

 

Ev Kadını Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 su bardağı light süt

Ara öğün: 3 adet kayısı

Öğle: yarım porsiyon ızgara et, 3 adet orta boy haşlanmış patates

Ara öğün: 1 adet elma

Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, 6 kaşık sebze yemeği

Gece: 1 kare çikolata

 

Ev Kadını Diyeti 4. Gün

Sabah: 1 bardak kahve veya çay, 1 bardak salatalık ve havuçlu meyve suyu

Ara öğün: 1 dilim meyveli tart

Öğle: 1 dilim kepekli ekmek, bol limonlu roka salatası

Ara öğün: 1 adet muz

Akşam: 2 dilim çavdar ekmeği, 2 adet haşlanmış patates, 150 gram balık ızgara

Gece: 1 kase meyveli yoğurt

 

Ev Kadını Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 bardak karışık meyve suyu, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara öğün: 1 kase light meyveli yoğurt

Öğle: bol yeşillikli salata, 6 kaşık makarna, 40 gram et haşlama

Ara öğün: 1 adet şeftali

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, rokalı limonlu salata, 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

Gece: 1 kare çikolata

 

Ev Kadını Diyeti 6. Gün

Sabah: 3 adet diyet bisküvi, 1 bardak light süt

Ara öğün: erik ve elmalı meyve suyu

Öğle: 1 dilim kızarmış ekmek, 6 kaşık sebze yemeği, Makarna ( içinde domates, tavuk eti ve kabak olacak )

Ara öğün: 3 adet kayısı

Akşam: 2 orta boy haşlanmış patates, yarım porsiyon balık ızgara

Gece: 1 kase meyveli yoğurt

 

Ev Kadını Diyeti 7. Gün

Sabah:1 bardak erik ve elmalı meyve suyu, 8 kaşık süzme yoğurt

Ara öğün: 1 adet muz

Öğle: yarım porsiyon ızgara et, roka, limon ve domatesli salata

Ara öğün: 1 top meyveli dondurma

Akşam: 2 dilim pizza

Gece: 2 adet incir

Yazar: Tarih: 3 Ocak 2016 - 9:40:30 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız