Cilt Bakımı Ve Güzellik
Enerji diyeti

Enerji Diyeti

Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet programı sayesinde enerjinizi düşürmeden fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Aç kalmadan kilo vermenizi sağlayan diyet programında enerji azlığı yaşamayacak ve aç kalmayacaksınız.

 

Diyet programını uygularken günlük 2 litre olan su ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun. Gün içinde spor için kendinize vakit ayırın ve bu sayede etkili bir şekilde kilolarınızdan kurtulun.

 

Enerji Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 parça beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı reçel sürülmüş 2 ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 su bardağı yoğurt içine küçük parçalar halinde portakal

Öğle: 2 dilim tavuk jambon, domates, marul ve 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış sandviç

Ara öğün: Kivi ve muz ilave edilmiş 1 bardak diyet yoğurt

Akşam: 1 tabak marul, domates, salatalık ve limonlu patates salatası

 

Enerji Diyeti 2. Gün

Sabah: 100 ml süt ile hazırlanmış cornflakes

Ara öğün: domates, 1 dilim mozarella peynirli sandviç

Öğle:1 adet kabuklu tuzsuz salata, 1 tabak tavuklu şehriye çorbası

Ara öğün: 1 adet gofret

Akşam:1 adet orta boy haşlanmış tatlı patates, 2 adet ızgara köfte, bol yeşillik ve limonlu salata

 

Enerji Diyeti 3. Gün

Sabah: Süt ve çilek parçaları eklenmiş müsli

Ara öğün: 1 avuç doğranmış çilekli 1 su bardağı yoğurt

Öğle: havuç, mozarella, marul, limon suyu ve salatalık ile hazırlanmış salata, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Ara öğün: 2 top vanilyalı sade dondurma

Akşam:1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 4 yemek kaşığı haşlanmış brokoli, 1 kase diyet yoğurt

 

Enerji Diyeti 4. Gün

Sabah: 30 gram müsli ve küçük portakal parçaları eklenmiş yoğurt

Ara öğün: 3 adet kakaolu bisküvi

Öğle: dereotu, havuç, salatalık, karabiber ve tuz ilave edilmiş 1 su bardağı yoğurt, 1 ince dilim kızarmış ekmek

Ara öğün:1 adet greyfurt

Akşam: 1 adet söğüş domates, az yağlı dil peyniri, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

 

Enerji Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 parça beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı reçel sürülmüş 2 ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 su bardağı yoğurt içine küçük parçalar halinde portakal

Öğle: 2 dilim tavuk jambon, domates, marul ve 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış sandviç

Ara öğün: Kivi ve muz ilave edilmiş 1 bardak diyet yoğurt

Akşam: 1 tabak marul, domates, salatalık ve limonlu patates salatası

 

Enerji Diyeti 6. Gün

Sabah: 100 ml süt ile hazırlanmış cornflakes

Ara öğün: domates, 1 dilim mozarella peynirli sandviç

Öğle:1 adet kabuklu tuzsuz salata, 1 tabak tavuklu şehriye çorbası

Ara öğün: 1 adet gofret

Akşam:1 adet orta boy haşlanmış tatlı patates, 2 adet ızgara köfte, bol yeşillik ve limonlu salata

 

Enerji Diyeti 7. Gün

Sabah: Süt ve çilek parçaları eklenmiş müsli

Ara öğün: 1 avuç doğranmış çilekli 1 su bardağı yoğurt

Öğle: havuç, mozarella, marul, limon suyu ve salatalık ile hazırlanmış salata, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Ara öğün: 2 top vanilyalı sade dondurma

Akşam:1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 4 yemek kaşığı haşlanmış brokoli, 1 kase diyet yoğurt

Yazar: Tarih: 31 Aralık 2015 - 12:40:13 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız