Ender Saraçtan Selülit Diyeti

Vücudumuzda derimizin hemen alt tabakasında biriken, aşırı yağlanmadan dolayı meydana gelen ve görüntü olarak portakal kabuğunu andıran bölgesel hasarlara selülit ismi verilmektedir. En çok kalça bölgesi, popo bölgesi, kol bölgesi ve karın bölgesinde meydana gelen bu selülit problemleri; hem zayıf insanlarda hem de şişman insanlarda sıklıkla görülebilmektedir. Bunun nedeni selülitin alınan kilolarla değil, tamamen yanlış beslenmeyle oluşan bir durum olmasıdır.

Selülitlerden kurtulmak için en başta beslenme düzeni değiştirilmeli, sağlıklı ve düzenli bir beslenme düzenine geçilmelidir. Bunun yanında sporun herhangi bir dalıyla da uğraşmak selülitlerin çok daha hızlı bir şekilde yok edilmesine yardımcı olmaktadır. Tabi bunun için bir de özel olarak hazırlanmış diyet programları da uygulanabilmektedir.

Ender Saraç’ın hazırladığı selülit diyeti listesi

1. GÜN

Sabah : İki adet ceviz içi, üç dilim ananas ve bir kase miktarında yağsız yoğurt

Ara öğün : Üç adet kepekli diyet bisküvi

Öğle : Bir porsiyon miktarında ızgara tavuk göğsü, iki adet orta boy salatalık ve bir kase miktarında greyfurt salatası

Ara öğün : İki adet yumurtanın beyaz kısmı, bir dilim tam tahıllı buğday ekmeği ve bolca maydanoz

Akşam : Üç kaşık miktarında yağsız yoğurtla hazırlanmış olan cacık, bir kase miktarında ananas salatası ve dört kaşık miktarında tam buğday malzemesinden yapılmış makarna

Gece : Üç adet kurutulmuş kayısı

 

2. GÜN

Sabah : (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.) Üç adet yulaflı bisküvi ve bir kase miktarında kayısı kompostosu (kabuk tarçın ilaveli)

Ara öğün : Bir çay bardağı miktarında diyet yoğurt

Öğle : Bir adet zeytinyağlı enginar ve bir porsiyon miktarında ızgara tavuk göğüs

Ara öğün : İki dilim az yağlı dil peyniri ve iki adet kepekli grissini

Akşam : Bir adet zeytinyağlı enginar, bir porsiyon bulgur pilavı, bol miktarda yeşillikli ve limonlu salata

Gece : Bir kase çilek ve yeşil çay

 

3. GÜN

Sabah :  (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.), iki dilim kızartılmış çavdar ekmeği, üç adet yumurtanın beyazıyla yapılmış omlet ve biraz taze maydanoz

Ara öğün : İki adet salatalık

Öğle : Bir kase herhangi bir sebzeden yapılmış çorba, bir adet herhangi bir türden yapılmış ızgara balık; yanında da bolca tere, sivri biber, roka ve soğan

Ara öğün : İki adet kepekli bisküvi, bir avuç erik pestili ve bir bardak miktarında yağsız ayran

Akşam : Bir porsiyon bulgur pilavı, bir kase miktarında bol limonlu sebze çorbası ve bir tabak miktarında graten kabak yemeği

Gece : Bir adet yeşil elma veya biraz çilek

 

4. GÜN

Sabah : (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.), üç dilim dil peyniri, dört adet kepekli grissini ve bir adet salatalık

Ara öğün : Yarım kase miktarında yeşil erik

Öğle : Bir kase söğüşlenmiş domates, bir porsiyon ızgara olarak pişirilmiş tavuk göğsü ve küçük bir kasede ıspanak salatası

Ara öğün : Bir bardak miktarında diyet süt ve üç adet incir tatlısı

Akşam : Bir porsiyon miktarında esmer makarna, üç adet salatalık, dört adet közlenmiş sivri biber ve sekiz kaşık yoğurt, 4 kaşık esmer makarna

Gece : 7 adet fındık

 

5. GÜN

Sabah: (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.), iki adet salatalık, üç dilim yağsız beyaz peynir ve iki adet kepekli Etimek

Ara öğün : Beş adet erik

Öğle : Bir kase miktarında yeşillikli ve limonlu salata ve bir porsiyon miktarında ızgara köfte

Ara öğün : Bir adet meyveli – tarçınlı kek ve diyet yoğurttan yapılmış cacık

Akşam : İki adet salatalık, bir adet enginar ve dört kaşık bulgur pilavı

Gece : Bir kase miktarında tarçın ve fındık eklenmiş meyve salatası

 

6. GÜN

Sabah: (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.), bir tatlı kaşığı miktarında kuşburnu marmelatı, iki dilim miktarında kızarmış tam buğday ekmeği, iki adet sivri biber, üç tatlı kaşığı miktarında maydanoz ve az zeytinyağlı ilaveli çökelek

Ara öğün : Beş adet erik

Öğle : Bir porsiyon pırasa salatası ve bir porsiyon tavuk şiş

Ara öğün : Üç adet kurabiye

Akşam : Bir porsiyon miktarında makarna, bir porsiyon miktarında fasulyeli pırasa salatası ve bir porsiyon miktarında az yağlı ıspanaklı kıymalı semizotu

Gece : Kiraz ve çilek ilaveli meyve salatası

 

7. GÜN

Sabah : (İlk olarak ılık suyun içerisine limon ve bal karıştırılıp içilmelidir.), iki dilim miktarında dil peyniri, bir adet orta boy domates, bir adet salatalık, bir tatlı kaşığı miktarında kuşburnu marmelatı, iki adet yeşil sivri biber, yarısına bölünmüş simit ve bir adet katı haşlanmış yumurta

Ara öğün : Bir adet elma

Öğle : Beş adet erik ve çilekle tarçın ilavesi yapılarak tüketilecek yulaf ezmesi

Akşam : Bir porsiyon miktarında zeytinyağlı fasulye, bir porsiyon miktarında közlenmiş patlıcanlı salata ve bir porsiyon miktarında ızgara balık

Gece : Bir adet armut


Yorumlar
* Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren yorumlar onaylanmamaktadır.

BENZER KONULAR

*

Copyright © 2004 - 2015.

Sitedeki içerikler, izinsiz farklı mecralarda kullanılamaz.
Cilt.Net üzerinde sunulan tarif ve yöntemler sadece bilgilendirme amaçlı olup kişisel ve doğal tarif ve yöntemlerdir, doktor tavsiyesi değildir. Cilt.Net yazılarında bahsedilen ilaçlar doktor kontrolü olmadan kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebilirler. Bu nedenle doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayınız. Tariflerin, yöntemlerin ve ilaçların kullanımı kişilerin sorumluluğunda olup oluşabilecek sorunlardan Cilt.Net sorumlu değildir.


Cilt Bakımı - Saç Bakımı - Vücut Bakımı- Makyaj - Diyet - Güzellik Maskeleri ile Cilt Güzellik Rehberi.