Cilt Bakımı Ve Güzellik
Emziren kadın diyeti nasıl yapılır, Emziren anne diyeti tarifi

Emziren Anne Diyeti

Çocuk emzirirken zayıflamak isteyen bayanlar, gerekli vitaminleri aldığı taktirde bunu başarabilirler. Diyet ile birlikte günlük yürüyüşler ve aktiviteler kilo vermenizi destekleyecektir. Emziren anneler günlük 2200 kalori almalıdır, 3 litre su tüketmelidir.

 

Emziren Anne Diyet Programı

Emziren Anne Diyeti 1. Gün

Sabah: Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz süt

Ara: 1 adet elma

Öğle: 1 tabak türlü etli yağsız, 1 küçük kase yağsız makarna, 1 küçük kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 1 dilim kepek arası beyaz peynir

Akşam: 1 orta boy ızgara balık, yağsız bol salata, 1 tabak domates çorbası, istediğiniz herhangi bir meyve

 

Emziren Anne Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz süt, haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı bal, domates söğüş, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 1 adet muz

Öğle:1 tabak yağsız etli taze fasulye, 8 kaşık yağsız pilav, 1 kase şekersiz komposto, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: 1 kase tarhana çorbası, 5 adet ızgara köfte, 1 kase püre, 200 gram yoğurt, 2 adet kayısı

Gece: Şekersiz Süt

 

Emziren Anne Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 bardak taze portakal suyu, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle: 8 kaşık etli bezelye, 1 kase cacık, şekersiz komposto, 1 dilim börek

Akşam: 1 kase yayla çorbası, 1 adet haşlama tavuk but, 2 adet havuç, domates söğüş, yağsız yeşil salata

Gece: 1 adet muz

 

Emziren Anne Diyeti 4. Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet katı yumurta, sınırsız salata, 1 küçük kase kaymaksız yoğurt

Öğle: 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salata, 1 küçük kase kaymaksız yoğurt

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon bonfile, 1 adet haşlanmış patates, 1 tabak taze fasulye, 1 küçük kase cacık, söğüş domates, kepek ekmeği

Gece: şekersiz süt

 

Emziren Anne Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz süt, kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet katı yumurta, şekersiz çay, kepek ekmeği

Öğle: 6 adet az ekmekli köfte, küçük kase kaymaksız yoğurt, küçük kase sütle yapılmış püre, 1 adet portakal

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 adet haşlama tavuk göğüs, küçük kase cacık, 1 tabak taze fasulye, 1 adet elma

 

Emziren Anne Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 bardak şekersiz süt, 8 adet siyah zeytin, şekersiz çay, beyaz peynir

Öğle: 1 tabak yağsız türlü, küçük kase yağsız pilav, küçük kase cacık, 2 adet portakal

Ara: 1 bardak ayran

Akşam: 4 kaşık yağsız makarna, 1 adet haşlama alabalık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsiminin meyvesi

 

Emziren Anne Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz süt, beyaz peynir, söğüş domates, 2 bardak şekersiz çay

Öğle: 2 adet havuç, 1 tabak bezelye, küçük kase cacık, haşlanmış patates

Ara: 1 adet elma

Akşam: 1 kase domates çorbası, patates püresi, salatalık, havuç, domates, 1 porsiyon bonfile, 1 adet muz

 

Yazar: Tarih: 19 Ekim 2015 - 8:20:04 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız