Cilt Bakımı Ve Güzellik
Gürkan Kubilay diyet listesi

Doktorum Diyet Listesi

Doktorum Diyet ListesiKanal D doktorum programında sıkça ekranlara gelen Gürkan Kubilay zayıflama konusunda kendini ıspatlamış bir doktor. Hastalarında da uyguladığı programı izleyicilerle paylaşan doktor Gükan Kubilay oldukça etkili diyet sayesinde 1 ayda 10 kilo verilebileceğini dile getirdi. 5 günlük verdiğimiz doktorum diyet listesini çok abartmadan değiştirerek 1 ay uygulayabilirsiniz.

 

Doktorum Diyet Listesi Tarifi

Doktorum Diyet Listesi 1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Çavdar ekmeği ( 2 dilim )
  • Zencefilli çay ( 1 bardak )
  • Kaşar ( 2 dilim diyet )
  • Reçel ( 1 çay kaşığı )
  • Domates ( tuzsuz 1 tane )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 4 – 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Çorba ( 1 kase istediğiniz )
  • Salata ( bol yeşilli limonlu )
  • Meyve ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Meyve ( 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Evdeki yemeklerden azar azar aşırıya kaçmadan yenebilir.

Gece

  • Yarım yağlı süt ( 1 bardak )

 

Doktorum Diyet Listesi 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yeşil çay ( 1 fincan )
  • Bal ( 1 çay kaşığı )
  • Poğaça ( 1 tane )
  • Peynir ( 1 dilim yağsız )

Ara Öğün

  • Galeta ( 4 – 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Şehriye çorbası ( 1 kase )
  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

  • Kiraz ( 1 avuç )

Akşam Yemeği

  • Ayran ( 1 bardak tuzsuz )
  • Et ( haşlanmış yarım porsiyon )
  • Salata ( karışık limonlu )

Gece

  • Yoğurt ( 1 kase )

 

Doktorum Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Zeytin ( 3 tane siyah )
  • Süt ( yarım yağlı 1 bardak )
  • Peynir ( 1 dilim beyaz )
  • Domates ( 1 tane )

Ara Öğün

  • Muz ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Döner ( 1 porsiyon ekmeksiz sadece et )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Ayran ( 1 bardak )

Ara Öğün

  • Tatlı ( sütlü 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Salata ( karışık bol limonlu 1 çay kaşığı zeytinyağlı )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )

Gece

  • Süt ( yarım yağlı 1 bardak )

 

Doktorum Diyet Listesi 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Salam ( 1 dilim )
  • Papatya çayı ( 1 fincan )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Ceviz ( 4 tane tam )

Öğle Yemeği

  • Çorba ( 1 kase )
  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )

Ara Öğün

  • Fındık ( 5 tane )
  • Akşam Yemeği
  • Evde hazırlanan yemeklerden aşırıya kaçmadan azar azar yenebilir.

Gece

  • Sütlü tatlı ( 4 yemek kaşığı )

 

Doktorum Diyet Listesi 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Meyve suyu ( taze sıkılmış 1 bardak )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
  • Domates ( tuzsuz 1 tane )
  • Zeytin ( yeşil 2 – 3 tane )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 3 – 4 tane )

Öğle Yemeği

  • Marul salatası ( yağsız dilediğiniz kadar )
  • Mercimek çorbası ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Elma ( ekşi ve yeşil 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Balık ( ızgarada 1 porsiyon )
  • Meyve suyu ( 1 bardak )
  • Marul salatası ( dilediğiniz kadar )

Gece

  • Süt ( yarım yağlı 1 bardak )

 

Yazar: Tarih: 24 Ekim 2014 - 10:00:11 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız