Cilt Bakımı Ve Güzellik
Diyet yemekleri ve tarifleri

Diyet Yemekleri

 

Kolay diyet yemekleri tarifleri ile sağlıklı beslenirken aynı zamanda kilo alma sorununu da ortadan kaldırabilirsiniz. Lezzetli diyet yemekleri tarifleri ağız tadınız bozulmadan sağlıklı şekilde beslenmenizi sağlıyor.

 

 

Diyet Yemek Tarifleri

 

Diyet Karnabahar Yemeği Tarifi

 

  • 1 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 adet orta boy karnabahar
  • 2 adet havuç
  • Tuz ve baharatlar

 

Orta boy tencereya yağ koyarak ince doğradığınız soğanları içerisinde kavurun. Soyduğunuz ve doğradığınız havuçları soğan kavrulduktan sonra tencereye atın. Bir süre kavurduktan sonra tuz, baharat ve salça ekleyip kavurmaya devam edin. Küçük parçalara ayırdığınız karnabaharları tencereye ekleyip karıştırın. Malzemelerin üzerini kapatacak kadar su ekleyip kısık ateşte karnabaharlar pişene kadar bekleyin. (4 kişiliktir)

 

 

Diyet Kabak Mücver

 

  • 1 adet yumurta akı
  • 1 yemek kaşığı un
  • 2 dal dere otu
  • 2 adet kabak
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar peynir
  • Sıvıyağ
  • Karabiber
  • Tuz

 

Kabakları rendeleyip suyunu sıkın ve ayrı bir yere alıp içine çırpılmış yumurta akını ilave edin. Ardından ince doğranmış dereotunu ve diğer malzemeleri de ekleyip karıştırın. Kızgın yağda yemek kaşığını baz alarak kızartın. Kağıt havlu kullanarak fazla yağı alabilirsiniz. (2 kişiliktir) *15 kalori

 

 

Diyet Patates Kızartması

 

  • 1 tatlı kaşığı sıvıyağ
  • 2 adet patates
  • Tuz

 

Borcam tepsiyi yağlayıp fırının içine atın ve 3 dakika ısınmasını bekleyin. Ardından kızartmalık patatesleri tepsiye dizip üzerine tuz dökün. Borcamı fırına koyup patateslerin kızarmasını bekleyin. (2 Kişiliktir)

 

 

Diyet Zeytinyağlı Fasulye

 

  • Yarım kilo taze fasulye
  • 1 adet orta boy soğan
  • 4 adet orta boy domates
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 1 bardak su
  • Tuz

 

Derin bir tencere içinde fasulyeleri, soğanı ve domatesi koyup zeytinyağını da ilave ederek tuzunu da atıp altını yakın. Kısık ateşte pişene kadar bekleyin. Ortalama 1 saat sonra pişmemişse ve suyu bitmişse az miktarda su ekleyip pişirmeye devam edin.

 

 

Diyet Makarma

 

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 5 adet çeri domates
  • 2 dilim hellim peyniri
  • 4 yaprak marul
  • 1 paket makarna

 

Makarnayı tencereye ilave edip 1 kaşık zeytinyağı ile haşlayın. Diğer malzemeleri isteğinize göre ilave edip karıştırın.

 

 

Diyet Karnıyarık

 

  • Patlıcan ( 4 adet )
  • Soğan ( 4 adet orta boy )
  • Yağsız kıyma ( yarım kilo )
  • Domates ( 4 adet orta boy )
  • Maydanoz ( 2 sap )
  • Sivri biber ( 4 adet )
  • Su ( 1 bardak )
  • Karabiber ve tuz

 

Patlıcanları 20 dakika fırında 200 derece ısıda pişirin. Bir yandan biberler ve yeşil maydanozu incecik doğrayın. Yağsız kıyma ile birlikte yağ tavaya koymadan kavurun. Daha sonra fırına koyun ve suyu çekilene kadar pişirin. Kıymanın içine yeşilbiber, maydanoz, karabiber, tuz, domates ekleyin 5 dakika daha pişirin. Patlıcanları tepsiye koyun ve içine hazırladığınız kıymalı içi koyun. Patlıcanların üstüne domates ve biberle süsleyin. 1 bardak su üzerinde gezdirin. Fırında suyu çekene kadar bekletin.

 

 

Diyet Izgara Mantar Dolması

 

  • Mantar ( 1 paket )
  • Krem peynir ( yarım paket )
  • Domates ( 1 adet )
  • Kuru nane ( 1 çay kaşığı )

 

Mantarları yıkayın ve sap kısımlarını ayırın. Diğer yandan kuru nane ve krem peyniri karıştırın iyice. Domatesi soyun ve küçücük soyun. Mantarların içini krem peynirli hazırladığınız karışımı doldurun ve üzerine domatesleri dilimleyip ağzını kapatın. Fırında pişirebilirsiniz. (4 kişiliktir)

 

 

Diyet Sebzeli Karışık Sote

 

  • Karnabahar ( 200 gram )
  • Brokoli ( 200 gram )
  • Mantar ( 200 gram )
  • Kırmızıbiber ( 2 adet )
  • Kabak ( 1 adet )
  • Pırasa ( 1 adet )
  • Sivri biber ( 2 adet )
  • Soya sos ( 2 çorba kaşığı )
  • Kekik ( 1 çay kaşığı )
  • Zeytinyağı ( 2 çorba kaşığı )
  • Sarımsak ( 1 diş )
  • Tuz ve karabiber

 

Karnabaharı ve brokoliyi yıkayıp parçalayın. Mantarları ay şeklinde bir yerde doğrayın. Daha sonra kabağı, sivri biberi, kırmızıbiberi ve pırasayı da ince ince doğrayın.

 

Bir tavada sarımsakları doğrayıp içine katın pırasayı da ilave edip sote yapın. 2 dakika sonra sivri biberi, kırmızı biberi, karnabaharı ve brokoliyi de ekleyip biberler pişene kadar soteleyin. Ardından kabak ve mantarı da katın ve karıştırın. Pişmesine yakınlaştıkça soya sosunu ilave edebilirsiniz. Karabiber ve kekiği de katıp 1 – 2 dakika sonra altını kapatın. (6 kişiliktir)

 

 

Diyet Patlıcanlı Makarna

 

  • Sarımsak ( 2 diş )
  • Patlıcan ( 1 adet )
  • Burgu makarna ( 250 gram )
  • Balzamik sirke ( 1 yemek kaşığı )
  • Cherry domates ( 300 gram )
  • Fesleğen yaprakları göz kararı

 

Patlıcanı yıkayın ve küp şeklinde doğrayın. Fırını 250 derecede bir yandan ısıtın. Karabiber, sarımsak ve tuzuda ilave edin ve yaklaşık 10 dakika pişirip alın. Daha sonra sirkeyi ve domatesi de ekleyin. Bir yandan başka bir tencerede makarnayı haşlayın. Yağsız şekilde. Pişen makarnayı fırından aldığınız patlıcanlı karışıma dökün ve fesleğenle süsleyip servis edin. (4 kişiliktir)

 

 

Diyet Domatesli Patlıcan Tarifi

 

  • Patlıcan ( iri boy 1 adet )
  • Domates ( kurutulmuş 4 – 5 adet )
  • Domates ( 2 adet )
  • Dolmalık fıstık ( 20 gram )
  • Zeytinyağı ( 1 yemek kaşığı )
  • Roka ( 1 demet )
  • Karabiber ve tuz

 

Patlıcanları alacalı bir şekilde soyun ve dilimleyin. Patlıcanlara hafif zeytinyağı sürerek ızgarada pişirin. Pişen patlıcanları ayırın. Bir tava alın ve zeytinyağında dolmalık fıstıkları pembeleşene kadar kavurun. Bir yandan domatesi soyun ve küçük kare şeklinde doğrayın. Kuru olan domatesleri 4’e ayırın. Pişen domatesleri dolmalık fıstıklı olan patlıcanların üzerine yayın ardından 4’e böldüğünüz kuru domatesleri koyun. Tuz ve karabiberi serpin araları roka ile süsleyin. (4 kişiliktir)

Yazar: Tarih: 22 Haziran 2015 - 9:25:28 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız