Cilt Bakımı Ve Güzellik
Diyet listesi

Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet listelerinden yaralanabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için her gün düzenli spor faaliyetinde bulunmak da bir hayli önemlidir. Sizlere verdiğimiz diyet listelerinden kendinize uygun olanı tercih edip kullanmaya başlayabilirsiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulurken vücudunuzdaki yağları yakmayı hedeflemelisiniz. Vücudunuzu güçsüz ve bitkin düşürerek kilo vermek sağlıksızdır.

 

Diyet Listesi

  • Sabah: Şekersiz çay yada bitki çayı, iki dilim beyaz peynir, bir adet yaşlanmış yumurta, üç dilim ince kesilmiş kepek ekmeği
  • Ara öğün: Bir porsiyon meyve, yarım su bardağı süt veya yoğurt
  • Öğle: üç kaşık sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata, bir servis kaşığı makarna, bir kase çorba, bir ince kesilmiş dilim ekmek
  • Ara öğün: bir porsiyon meyve, yarım su bardağı süt
  • Akşam: bir kase çorba, iki adet köfte büyüklüğünde kırmızı et balık yada tavuk eti, iki yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase yoğurt, yağsız salata, iki ince dilim ekmek
  • Gece: bir porsiyon meyve, bir bardak süt yada yoğurt

 

Diyet Listesi (2)

  • Sabah: Bir tas mısır gevreği, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bir adet muz
  • Alternatif Sabah Kahvaltısı: 1 bardak ılık süt, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet şeftali
  • Öğle: bir adet domates, yüz gram konserve ton balığı, bir çay kaşığı ev yapımı mayonez, bir kaşık mısır haşlaması, bir adet salatalık, bir kaşık zeytinyağı ve limondan hazırlanmış salata, bir adet şeftali
  • Alternatif Öğle Yemeği: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kaşık tereyağı, 2 kibrit kutusu peynirden hazırlanan tost ekmeği, portakal suyu, muz.
  • Akşam: bir tabak domates çorbası, 200 gram tavuk haşlaması, bir tabak haşlanmış bezelye, üç top vanilyalı dondurma
  • Alternatif Akşam Yemeği: 1 adet patates haşlaması, 3 adet domates sosunda hazırlanan sosis haşlaması, yeşil soğan, 1 kase yoğurt.

 

Diyet Listesi (3)

  • Sabah: kalkar kalkmaz bir bardak ılık su, bir porsiyon mevsim meyveleri, şekersiz ve limonlu açık çay, bir dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, dört adet zeytin, bir porsiyon domates, biber, salatalık karışımı
  • Ara öğün: Bir porsiyon mevsim salatası, bir bardak bitkisel şekersiz çay
  • Öğle: İki adet köfte büyüklüğünde tavuk, bir porsiyon yeşil salata, iki dilim ekmek, bir su bardağı yağsız yoğurt
  • Akşam: zeytinyağı ile hazırlanmış dilediğiniz kadar mevsim salatası, 12 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği, bir su bardağı diyet yoğurt

Yazar: Tarih: 28 Nisan 2016 - 12:30:34 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

  1. elif diyor ki:

    Bu listeleri daha önce başka sitelerde görmedim. Acaba bu diyet listelerini kullanarak zayıflayabilirmiyim?

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız