Cilt Bakımı Ve Güzellik
Cildi güzelleştiren vitaminler

GÜZELLEŞTİREN VİTAMİNLER

Güzelleştiren Yiyecekler; İçeriden alınan güzellik beslenmenin ve vitaminlerin güzelliğe olan katkısını unutmamak gerekir. Aşağıda sizlere kısaca vitaminler hakkında bilgi vermek istiyorum:

Güzelleştiren Vitaminler

A Vitamini: Hücrelerin genç kalmasını sağlar, virüs ve bakterilere karşı vücudunuza bağışıklık kazandırır, görme yeteneğinizi kuvvetlendirir en önemlisi de cildinizin düzenli olmasını yumuşak kalmasını sağlar.

A Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Karpuz, havuç, süt, yumurta sarısı, tavuk ciğeri, peynir, domates, kayısı, yeşil salatalar, şeftali, ıspanak, brokoli, avokado, soya yağı, tereyağı. A vitamini kuvvetlenmenizi ve genç kalmanızı sağlar.

B Vitamini: B vitamini çok zengin bir vitamindir. B1, B2, B6, B12 gibi çeşitleri vardır. B vitamini cildinizin pürüzsüz olmasını, saçlarınızın ve tırnaklarınızın kuvvetlenmesini ve genç kalmasını sağlar.

B Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Ciğer, mantar, ıspanak, badem, ceviz, süt, peynir, yumurta, yoğurt, havuç, şam fıstığı, yer fıstığı, fındık, ay çekirdeği, bezelye, patates, soyulmamış pirinç, balık ve tavuk eti.

C Vitamini: C vitamini sağlımızın ve güzelliğimizin en yakın dostudur. Diş sağlığını kalıcı kılar, cildi kuvvetlendirir, gerer, gençleştirir ayrıca kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir hastalıklara karşı güçlü kılar. Özellikle sigara içen bayanlara bol bol C vitamini almalarını öneririm. Zira bu vitamin sigara nedeniyle ciltte oluşan sigara kırışıklıkları giderir. Zayıflamak isteyenler her sabah bir limonun suyunu bir iki bardak ılık suyla karıştırıp aç karnına içerlerse daha kolay kilo verirler.

C Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Portakal, limon, kivi, greyfurt, ıspanak, bezelye, lahana, patates, domates, elma, soğan, yeşil biber, ahududu, enginar.

D Vitamini: D vitamin bayanlar için çok önemlidir. Kemikleri besler. Özellikle, menapoz döneminde çok gereksinim duyduğumuz bir vitamindir. D vitaminini besinler aracılığıyla alabileceğimiz gibi, güneş banyosu yaparak da alabiliriz.

D Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Ciğer, et, yumurta sarısı, süt, uskumru, ton balığı, somon balığı, sardalya balığı ve balık yağı.

E Vitamini: E vitamini gözleri korur ve kuvvetlenmesini sağlar, cildinizin genç kalmasını yardım eder.

E Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Tereyağı, yer fıstığı, ceviz, badem, yumurta, süt, margarin, ayçiçeği yağı ve her çeşit bitki yağı.

K Vitamini: K vitamini vücuda bağışıklık kazandırır ve kanı sulandırır, kan dolaşımını dengeler.

K Vitamini İçeren Yiyeceklere Örnekler

Salatalık, kabak, domates, karnabahar, marul, brokoli, maydanoz, ıspanak, lahana, taze fasulye, süt, yoğurt, balık yağı, yumurta sarısı.

Yorum Yaz:

Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız