Cilt Bakımı Ve Güzellik

Reklamlar
B12 vitamini nedir, Faydaları nelerdir, Nelerde bulunur
  • Yazar :
  • Tarih: 14 Eylül 2013
  • Kategori: Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet
  • B12 VİTAMİNİ FAYDALARI

    B12 vitamini suda erir ve diğer su içinde eriyen besinlerden böbreklerde, karaciğerde ve diğer vücutta bulunan dokularda depolanmaktadır. Kobalamin olarak diğer adı bilinir ve içerisinde kobalt minerali vardır. B12 vitamini tek başına alınmamalıdır.

     

    Yaşlıların ve vejetaryenlerin daha çok risk altında oldukları bilinir ve ekstraB12 vitamini almaları gerekir. B12 vitaminini yeteri kadar alamıyorsanız eksiklik olduğunu düşünüyorsanız bir hastaneye gidip kan testi yaptırabilirsiniz.

     

    Vejetaryen diyetleri sebze ağırlıklı olduğu için B12 vitamini yeterli derecede bulunmaz doktor tavsiyesi ile takviye almak gerekebilir. B12 vitaminini kırmızı renk kan hücreler ve sinir sistemini güçlü tutmak için vücudumuzun ihtiyacı vardır.

     

    B12 vitamini nelerde bulunur:  süt, et ve balık besinleriyle bağırsak sayesinde emilir. Vücutta çok az depolanır fakat birçoğu karaciğerde toplanır.

     

    B12 Vitamini Faydaları

    1- Enerji üretmek için sinir sistemi için gereklidir.

     

    2- B12 vitamini kanda bulunan oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve zehirlere karşı ve sigara dumanına karşı vücut savaş verirken yardımcı olur.

     

    3- Sinir uçlarının normal seviyede gelişmesini sağlar, doğurganlığı arttırır ve hücre oluşumunu ve hücrelerin uzun süre canlı kalmasına faydalıdır.

     

    4- B12 vitamini sadece havyasal besinlerde vardır. Hindi eti, tavşan, karaciğer, koyun eti, böbrek, peynir, yağlı balıklar, yumurtanın akı ve sütte oldukça fazla B 12 vitamini bulunur. Bu yüzden B 12 vitamini açısından vejetaryenler az beslenmeleri dile getirilmektedir.

     

    B12 vitamininin günlük olarak alınma miktarı 1 ile 10 miligramdır.

     

    B12 vitamini eksikliği vücutta en çok kansızlık ( anemi ) ye neden olur. Aynı zamanda saç sağlığının bozulması, gerginlik, ishal, kabızlık, hafif sarılık, cilt sorunları, zihinsel problemler, sıcak ve soğuğa karşı hassasiyet, enerji azlığı ve kaslarda hassasiyet meydana gelir.

     

    B12 vitamininin yani kobalamin vücutta uzun bir zaman depolanır. Bu yüzden vücudunuzda yeterli kadar B12 vitamini bulunuyorsa her gün alınması gerekli değildir.

     

    B 12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

    • İntrinsik denen maddeyi mide yeteri kadar üretmediği için neden olur.
    • B 12 vitaminini bağırsaklarınız yeteri kadar emmediği için neden olur.
    • B 12 vitamini yeterince alınmadı zaman vücutta eksikliği görülür.

     

    Reklamlar
    Yorum Yaz:

    Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren yorumlar onaylanmamaktadır.





    Hamilelik döneminde beslenirken bunlara dikkat
    Hamilelikte Nasıl Beslenmeli

    Hamilelik kadınlar için özel bir dönemin başladığı evredir. Bu süre içinde normal beslenme koşullarından farklı olarak yeme düzeni de özel olmalıdır. Hamileler nasıl beslenmeli? ile ilgili bilgi almak için aşağıdaki yazımızı inceleyebilirsiniz.

    Bin kalorilik diyet listesi
    1000 Kalorilik Diyet

    Bu diyetle haftada 1 – 1,5 kilo vererek sağlıklı bir şekilde kalori kaybedin. Günde 1000 kalorilik diyet listesini uygulayarak hem fazlalıklarınızdan kurtulur hem de aç kalmadan zayıflayabilirsiniz. Cilt.

    Vitaminlerin bulunduğu gıdalar
    Günlük Alınması Gereken Vitaminler

    Cildin sağlıklı ve güzel görünmesi için günlük alınması gereken vitaminler bulunur. Peki bu vitaminler nelerdir? Cilt.net olarak gün içinde almanız gereken vitaminleri ayrıntıları ile yazdık.

    kalça eriten müsli tarifi
    Basen Ve Kalça Eritme Diyeti

    Çoğu bayanın şikayet ettiği basen ve kalça genişliğidir. Hareketsizlikten kaynaklanan ve yanlış beslenme sonucu oluşan büyük basen ve kalçalar çoğu zaman gitmesi imkansız gibi görünse de vereceğimiz basen ve kalça eritme diyeti sayesinde günden güne küçülecek.

    Gelin diyeti
    Gelinlik Diyeti

    Gelin adayları için hazırlanan gelinlik diyeti sayesinde 10 gün içerisinde bünyenize göre 6 ila 10 kilo vermeniz mümkün. 10 gün vaktiniz yoksa 7 günlük olan gelin diyeti tarifimize bakabilirsiniz.

    20 günde 8 kilo diyeti
    Tarkan Diyeti

    Tarkan diyeti sayesinde 20 gün içerisinde 8 kilo vererek kısa zaman içerisinde istediğiniz ideal kiloya kavuşacaksınız. Cilt.net olarak vereceğimiz Tarkan diyeti 1 günlük bir diyettir. Menüleri günlük ölçülü bir şekilde değiştirerek 3 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Tarkan diyetinde dikkat etmeniz gereken her gün 1,5 saat yakın spor yapmanız ayrıca tatlı ve unlu gıdalardan uzak durmanızdır.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    Reklamlar
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız