Cilt Bakımı Ve Güzellik

Sponsorlu Bağlantılar
B12 vitamini nedir, Faydaları nelerdir, Nelerde bulunur
  • Yazar :
  • Tarih: 14 Eylül 2013
  • Kategori : Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet
  • B12 VİTAMİNİ FAYDALARI

    B12 vitamini suda erir ve diğer su içinde eriyen besinlerden böbreklerde, karaciğerde ve diğer vücutta bulunan dokularda depolanmaktadır. Kobalamin olarak diğer adı bilinir ve içerisinde kobalt minerali vardır. B12 vitamini tek başına alınmamalıdır.

     

    Yaşlıların ve vejetaryenlerin daha çok risk altında oldukları bilinir ve ekstraB12 vitamini almaları gerekir. B12 vitaminini yeteri kadar alamıyorsanız eksiklik olduğunu düşünüyorsanız bir hastaneye gidip kan testi yaptırabilirsiniz.

     

    Vejetaryen diyetleri sebze ağırlıklı olduğu için B12 vitamini yeterli derecede bulunmaz doktor tavsiyesi ile takviye almak gerekebilir. B12 vitaminini kırmızı renk kan hücreler ve sinir sistemini güçlü tutmak için vücudumuzun ihtiyacı vardır.

     

    B12 vitamini nelerde bulunur:  süt, et ve balık besinleriyle bağırsak sayesinde emilir. Vücutta çok az depolanır fakat birçoğu karaciğerde toplanır.

     

    B12 Vitamini Faydaları

    1- Enerji üretmek için sinir sistemi için gereklidir.

     

    2- B12 vitamini kanda bulunan oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve zehirlere karşı ve sigara dumanına karşı vücut savaş verirken yardımcı olur.

     

    3- Sinir uçlarının normal seviyede gelişmesini sağlar, doğurganlığı arttırır ve hücre oluşumunu ve hücrelerin uzun süre canlı kalmasına faydalıdır.

     

    4- B12 vitamini sadece havyasal besinlerde vardır. Hindi eti, tavşan, karaciğer, koyun eti, böbrek, peynir, yağlı balıklar, yumurtanın akı ve sütte oldukça fazla B 12 vitamini bulunur. Bu yüzden B 12 vitamini açısından vejetaryenler az beslenmeleri dile getirilmektedir.

     

    B12 vitamininin günlük olarak alınma miktarı 1 ile 10 miligramdır.

     

    B12 vitamini eksikliği vücutta en çok kansızlık ( anemi ) ye neden olur. Aynı zamanda saç sağlığının bozulması, gerginlik, ishal, kabızlık, hafif sarılık, cilt sorunları, zihinsel problemler, sıcak ve soğuğa karşı hassasiyet, enerji azlığı ve kaslarda hassasiyet meydana gelir.

     

    B12 vitamininin yani kobalamin vücutta uzun bir zaman depolanır. Bu yüzden vücudunuzda yeterli kadar B12 vitamini bulunuyorsa her gün alınması gerekli değildir.

     

    B 12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

    • İntrinsik denen maddeyi mide yeteri kadar üretmediği için neden olur.
    • B 12 vitaminini bağırsaklarınız yeteri kadar emmediği için neden olur.
    • B 12 vitamini yeterince alınmadı zaman vücutta eksikliği görülür.

     

    Sponsorlu Bağlantılar
    Yorum Yaz:

    Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren yorumlar onaylanmamaktadır.

    3 günlük şok diyet
    Şok Diyet Tarifi

    Şok Diyet Tarifi: 3 gün boyunca tek tip beslenerek uygulanan şok diyet sayesinde tam 5 kilo verilebiliyor. Şok diyet 2 ay içerisinde 1 kez uygulanmalı. Şok diyet programını 3 gün uygulayıp 2 ay ara verin ve tekrar uygulayabilirsiniz, 2 aydan kısa süre içerisinde tekrarlanırsa sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Limonlu yoğurt nasıl zayıflatır?
    Limonlu Yoğurt Zayıflatır Mı?

    Limonlu yoğurt zayıflatır mı? C vitamini ve amino grup asit içeriği ile limon zayıflamada oldukça etkilidir. Ayrıca yoğurt asit ve kalsiyum bakımından zengin bir gıda olduğu için hem tok tutmakta, hem metabolizmayı hızlandırmakta hem de yağların yakılmasında etkili olmaktadır. Gün içerisinde sık sık tüketilen limonlu yoğurt zayıflama oldukça yardımcı olur.

    7 günde 7 kilo verdiren diyet
    7 Günde 7 Kilo Diyeti

    7 Günde 7 Kilo Diyeti: 7 günde 7 kilo diyeti ile 1 haftada incecik bir vücuda sahip olabileceksiniz. Oldukça düşük kalori oranına sahip bu diyet programını uzun süreli uygulamanız sakıncalıdır. Cilt.net olarak verdiğimiz 1 haftada 7 kilo verdiren diyete harfiyen uymanız gerekiyor.

    Maydanoz çayı
    Maydanoz Çayı Nasıl Yapılır?

    Maydanoz Çayı Nasıl Yapılır? İdrar söktürücü, zayıflamaya yardımcı, ödem atıcı maydanoz çayı tarifi, faydaları, zararları ve kullanım şekli. Maydanoz Çayı: Günlük hayatımızda sıkça kullandığımız maydanozun çayı da bir o kadar faydalı. Doktorların özellikle diyetisyen uzmanlarının her televizyona çıktıklarında üstünde durdukları maydanoz çayı tüketimi vücut sağlığını için çok önemli.

    Üçgünde 5 kilo verdiren diyet listesi
    3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

    3 Günde 5 Kilo Diyeti: Şok diyetler arasında olan 3 günde 5 kilo verdiren diyet, Uzmanlar tarafından önerilmiyor. Özellikle Kalp hastaları, tansiyon hastaları, hamileler ve şeker hastalarının bu diyet ve bu tarz şok diyetlerden uzak durması gerekiyor.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız