Cilt Bakımı Ve Güzellik

Sponsorlu Bağlantılar
B12 vitamini nedir, Faydaları nelerdir, Nelerde bulunur
  • Yazar :
  • Tarih: 14 Eylül 2013
  • Kategori : Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet
  • B12 VİTAMİNİ FAYDALARI

    B12 vitamini suda erir ve diğer su içinde eriyen besinlerden böbreklerde, karaciğerde ve diğer vücutta bulunan dokularda depolanmaktadır. Kobalamin olarak diğer adı bilinir ve içerisinde kobalt minerali vardır. B12 vitamini tek başına alınmamalıdır.

     

    Yaşlıların ve vejetaryenlerin daha çok risk altında oldukları bilinir ve ekstraB12 vitamini almaları gerekir. B12 vitaminini yeteri kadar alamıyorsanız eksiklik olduğunu düşünüyorsanız bir hastaneye gidip kan testi yaptırabilirsiniz.

     

    Vejetaryen diyetleri sebze ağırlıklı olduğu için B12 vitamini yeterli derecede bulunmaz doktor tavsiyesi ile takviye almak gerekebilir. B12 vitaminini kırmızı renk kan hücreler ve sinir sistemini güçlü tutmak için vücudumuzun ihtiyacı vardır.

     

    B12 vitamini nelerde bulunur:  süt, et ve balık besinleriyle bağırsak sayesinde emilir. Vücutta çok az depolanır fakat birçoğu karaciğerde toplanır.

     

    B12 Vitamini Faydaları

    1- Enerji üretmek için sinir sistemi için gereklidir.

     

    2- B12 vitamini kanda bulunan oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve zehirlere karşı ve sigara dumanına karşı vücut savaş verirken yardımcı olur.

     

    3- Sinir uçlarının normal seviyede gelişmesini sağlar, doğurganlığı arttırır ve hücre oluşumunu ve hücrelerin uzun süre canlı kalmasına faydalıdır.

     

    4- B12 vitamini sadece havyasal besinlerde vardır. Hindi eti, tavşan, karaciğer, koyun eti, böbrek, peynir, yağlı balıklar, yumurtanın akı ve sütte oldukça fazla B 12 vitamini bulunur. Bu yüzden B 12 vitamini açısından vejetaryenler az beslenmeleri dile getirilmektedir.

     

    B12 vitamininin günlük olarak alınma miktarı 1 ile 10 miligramdır.

     

    B12 vitamini eksikliği vücutta en çok kansızlık ( anemi ) ye neden olur. Aynı zamanda saç sağlığının bozulması, gerginlik, ishal, kabızlık, hafif sarılık, cilt sorunları, zihinsel problemler, sıcak ve soğuğa karşı hassasiyet, enerji azlığı ve kaslarda hassasiyet meydana gelir.

     

    B12 vitamininin yani kobalamin vücutta uzun bir zaman depolanır. Bu yüzden vücudunuzda yeterli kadar B12 vitamini bulunuyorsa her gün alınması gerekli değildir.

     

    B 12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

    • İntrinsik denen maddeyi mide yeteri kadar üretmediği için neden olur.
    • B 12 vitaminini bağırsaklarınız yeteri kadar emmediği için neden olur.
    • B 12 vitamini yeterince alınmadı zaman vücutta eksikliği görülür.

     

    Sponsorlu Bağlantılar
    Yorum Yaz:

    Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren yorumlar onaylanmamaktadır.

    Kınanın faydaları
    Kınanın Faydaları

    Asırlardır Asya coğrafyasında yoğun bir şekilde kullanılan kına, kına çiçeğinden elde edilir. Kına çiçeğinin hem tozu faydalıdır hem de yağı. Raflarda toz halinde bulabileceğimiz kına, Anadolu’nun mütevazı kadınları tarafından asırlar boyunca güzellik nişanesi olarak kullanılmıştır. Kültürel bir role de sahip olan kına, birçok hastalığa şifa olabilmektedir. Bu yazıda kına ve faydaları hakkında sizleri aydınlatmayı amaçladık.

    Kilo vermeyi engelleyen faktörler
    Kilo Vermeyi Engelleyen Nedenler

    Birçok insan, gerek estetik kaygılardan dolayı gerekse sağlık için kilo vermeyi hedeflemiş durumdadır. Fakat kilo vermek o kadar da kolay başarılabilen bir şey değildir. Çünkü kilo vermeyi engelleyen birçok faktör vardır. Sizler için kilo vermeyi engelleyen faktörleri derledik.

    Kalori yakmanın hızlı yolları
    Hızlı Kalori Yakmanın Yolları

    Zayıflamanın en temel kuralı, günlük aldığınız kalori miktarının yaktığınız kalori miktarından daha az olmasıdır. Bu ayarlamayı yapabilmek için bir diyetisyenden yardım almanızda fayda vardır. Diyetisyene gitmeden önce zayıflamak için denemeniz gereken hızlı kalori yakma yolları cilt.net farkıyla sizlerle.

    Mısır püskülü çayı faydaları ve hazırlanışı
    Mısır Püskülü Çayı

    Mısır püskülü çayı doğal çaylar gibi birden fazla probleme iyi gelerek insan vücudunda pozitif etkiler sergiler. Üstelik stresli şehir ve iş hayatı yüzünden sinirlerinize hakim olamıyorsanız mısır püskülü çayı tamda size göre.

    Sıcak su kilo verdirirmi
    Sıcak Su Zayıflatırmı?

    Zayıflamak istiyorum diyorsanız sıcak su içmeyi alışkanlık haline getirmek zorundasınız. Çünkü soğuk su iştahınızın açılmasını sağlarken sıcak su tam tersi etki yapıp iştahın kapanmasını sağlıyor. Cilt.net olarak su içerek zayıflamak isteyenlere özel sıcak su zayıflatır mı? Konusunu ele aldık.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız