Cilt Bakımı Ve Güzellik

Reklamlar
B12 vitamini nedir, Faydaları nelerdir, Nelerde bulunur
  • Yazar :
  • Tarih: 14 Eylül 2013
  • Kategori: Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet
  • B12 VİTAMİNİ FAYDALARI

    B12 vitamini suda erir ve diğer su içinde eriyen besinlerden böbreklerde, karaciğerde ve diğer vücutta bulunan dokularda depolanmaktadır. Kobalamin olarak diğer adı bilinir ve içerisinde kobalt minerali vardır. B12 vitamini tek başına alınmamalıdır.

     

    Yaşlıların ve vejetaryenlerin daha çok risk altında oldukları bilinir ve ekstraB12 vitamini almaları gerekir. B12 vitaminini yeteri kadar alamıyorsanız eksiklik olduğunu düşünüyorsanız bir hastaneye gidip kan testi yaptırabilirsiniz.

     

    Vejetaryen diyetleri sebze ağırlıklı olduğu için B12 vitamini yeterli derecede bulunmaz doktor tavsiyesi ile takviye almak gerekebilir. B12 vitaminini kırmızı renk kan hücreler ve sinir sistemini güçlü tutmak için vücudumuzun ihtiyacı vardır.

     

    B12 vitamini nelerde bulunur:  süt, et ve balık besinleriyle bağırsak sayesinde emilir. Vücutta çok az depolanır fakat birçoğu karaciğerde toplanır.

     

    B12 Vitamini Faydaları

    1- Enerji üretmek için sinir sistemi için gereklidir.

     

    2- B12 vitamini kanda bulunan oksijenin taşınmasına yardımcı olur ve zehirlere karşı ve sigara dumanına karşı vücut savaş verirken yardımcı olur.

     

    3- Sinir uçlarının normal seviyede gelişmesini sağlar, doğurganlığı arttırır ve hücre oluşumunu ve hücrelerin uzun süre canlı kalmasına faydalıdır.

     

    4- B12 vitamini sadece havyasal besinlerde vardır. Hindi eti, tavşan, karaciğer, koyun eti, böbrek, peynir, yağlı balıklar, yumurtanın akı ve sütte oldukça fazla B 12 vitamini bulunur. Bu yüzden B 12 vitamini açısından vejetaryenler az beslenmeleri dile getirilmektedir.

     

    B12 vitamininin günlük olarak alınma miktarı 1 ile 10 miligramdır.

     

    B12 vitamini eksikliği vücutta en çok kansızlık ( anemi ) ye neden olur. Aynı zamanda saç sağlığının bozulması, gerginlik, ishal, kabızlık, hafif sarılık, cilt sorunları, zihinsel problemler, sıcak ve soğuğa karşı hassasiyet, enerji azlığı ve kaslarda hassasiyet meydana gelir.

     

    B12 vitamininin yani kobalamin vücutta uzun bir zaman depolanır. Bu yüzden vücudunuzda yeterli kadar B12 vitamini bulunuyorsa her gün alınması gerekli değildir.

     

    B 12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

    • İntrinsik denen maddeyi mide yeteri kadar üretmediği için neden olur.
    • B 12 vitaminini bağırsaklarınız yeteri kadar emmediği için neden olur.
    • B 12 vitamini yeterince alınmadı zaman vücutta eksikliği görülür.

     

    Reklamlar
    Yorum Yaz:





    20 günde 8 kilo diyeti
    Tarkan Diyeti

    Tarkan diyeti sayesinde 20 gün içerisinde 8 kilo vererek kısa zaman içerisinde istediğiniz ideal kiloya kavuşacaksınız. Cilt.net olarak vereceğimiz Tarkan diyeti 1 günlük bir diyettir. Menüleri günlük ölçülü bir şekilde değiştirerek 3 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Tarkan diyetinde dikkat etmeniz gereken her gün 1,5 saat yakın spor yapmanız ayrıca tatlı ve unlu gıdalardan uzak durmanızdır.

    Zayıflama içeceği
    Zayıflatan Meyve Suyu Tarifi

    Demet Kutluay her zaman fit ve enerjik olduğunu söylüyor. Bu kadar formda olmasının sebebi ise zayıflatan meyve suyuymuş. Tok tutan meyve suyu sayesinde rahatlıkla kilo verdiğini her şeyden rahatlıkla yediğini dile getirdi. Bizde cilt.net olarak zayıflatan meyve suyu tarifini sizlerle paylaşmak istedik.

    Fazla yağlardan kurtulmak için uygulanan Selahattin dönmez diyeti
    Selahattin Dönmez Diyeti

    Selahattin Dönmez diyeti ile hızlı bir şekilde kilo verin. Fazlalık yağlarınızdan kısa zamanda kurtulmak için uygulayacağınız diyet programı ile kısa zamanda istediğiniz ölçülere sahip olacaksınız. Aktarlar uzmanı Selahattin Dönmez diyeti cilt.net’te sizler için.

    Çikolatalı diyet tarifi
    Çikolata Diyeti

    Çikolata diyeti ile hem keyifli bir diyet uygulayacak hem de ideal kilonuza kavuşacaksınız. Çikolatadan vazgeçemeyenlerin kurtarıcısı olacak çikolata diyeti 1 ayda 5-6 kilo vermenizi sağlayacak.

    Göbek yağlarını eriten salatalık çayı tarifi
    Salatalık Çayı Nasıl Yapılır?

    Ünlü doktor Fevzi Özgönül obezite çalışmalarında salatalık çayının göbek yağlarını eritmede çok başarı sağladığını bir çok kişinin göbeğindeki yağlardan salatalık çayı sayesinde kurtulduğunu dile getiriyor. Bizde cilt.net olarak salatalık çayı nasıl hazırlanır? Sizler için yazdık.

    Avşar kızının harika diyeti
    Hülya Avşar Diyeti

    Ekranlarda harika fizikleri ile karşımıza çıkan ünlülere çoğu zaman özeniriz. Peki ünlüler bu kadar zayıf kalmayı nasıl başarıyor derseniz işte size Hülya Avşar diyeti. Cilt.net olarak paylaştığımız bu diyet 1 günlüktür ve 7 gün boyunda tekrarlanır sonra 3 gün ara verilerek tekrar 7 gün tekrarlanır.

    İdeal Kilonuzu Hesaplayın
    İdeal Kilo Hesaplama
    Reklamlar
    Facebook Sayfamız
    Google+ Sayfamız