Cilt Bakımı Ve Güzellik
Alt bacakları inceltme için öneriler

ALT BACAK İNCELTME  

Alt Bacak İnceltme ;Vücudumuzun bazı bölgeleri orantısız görünür. Alt bacaklarda bazı bayanlar için vücut hatlarına oranla oldukça kiloludur ve kalındır. Bir takım egzersizlerle bölgesel inceltme sağlansa da bütün vücut kilo kaybedeceği için o bölgede yine hafif bir fazlalık olacaktır. Ama şu da var ki eskiye oranla alt bacak bölgeniz daha zarif ince ve eşit görünecektir. Bacaklarınız harika olsa da alt baldır bölgenizin kalınlığı bacak boyunuzu hem kısa olası güzel bacaklarınızı da kötü gösterir. Bunun için verdiğimiz egzersizleri mutlaka yapın.

Alt bacak inceltmek için Egzersiz yaparken 5 dakika da bu süreyi tamamlamayın. İlk etapta 10 dakika çalışın. Gün gün bu çalışmayı yarım saate yükseltin. Her gün 30 dakikalık egzersiz uygulayın.

Alt Bacak İnceltmek için

1 – Aerobik ve step hareketlerine yönelin. Hafta 4 gün mutlaka egzersiz yapmak zorundasınız. Bir müzik açın ve hiç durmadan dans edin. Ya da internet ortamında steple ilgili birçok egzersiz programı var. Günlük olarak bu siteleri açın ve yarım saatinizi kendinizi iyi hissetmek için ayırın.

2 – Ayakta dimdik durun ellerinizi karşıya uzatın ve oturur pozisyona gelin ve tekrar ayağa kalkın. Bu egzersizi gün geçtikçe arttırmaya özen gösterin. Harika bir bacak çalıştırma hareketidir. Sguart hareketi de denir. Duvara dümdüz yaslanıp ta bu hareketi uygulayabilirsiniz. Dik açıyla sürekli çömelip kalkın.

3 – Ayakkabı giymeden uygulayın bu hareketi. Ayak parmaklarınız üzerinde yukarıya doğru elleriniz kaldırın ve bu şekilde durun tekrar eski pozisyonunuza geri dönün. Alt bacakları incelten en iyi egzersizdir.

4 – Plates bacakları inceltmenin aynı zamanda selüliti önlemenin en iyi yoludur. Kas yapmadan incelebileceğiniz kolay plates bacak hareketleri tercih edin.

5 – Yüzün. Yüzmek sadece bacaklarınızı değil tüm vücudunuzu çalıştıracağı için her bölgeniz için incelme sağlayacak bir spordur.

6 – Doymamış yağlar bulunan gıdaları tüketin. Avokado, fındık, protein, karbonhidrat, meyve ve sebzelerde bulunur.

7 – Metabolizmanızı hızlandırın. Az ve sık yiyin.

8 – Kendinizi diyet yaptığınız için strese sokmayın. Sadece yapmanız gereken şey yemek düzeninizi değiştirmek. Unlu, yağlı ve tatlı gıdalardan uzak durarak bunu başarabilirsiniz. Stres hormonu zayıflamanızı engeller.

9 – Bacaklarınıza her gün belirli bir dakika tuzla ovun ardından sıkılaştırıcı kreminizi bacaklarınıza uygulayın.

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

  1. Aslı diyor ki:

    Merhabalar benim size sorum şu şekilde olucak. Bacaklarimin alt kismi yani dizlerimle ayak bileklerim arasında kalan kısım oldukça kaslı yani bacaklarımın arkasında oldukça kas var dolayısıyla çok kalın görünüyor. Sporla bu kasların erimesi ve bacakların düzgün görünmesi mümkünmudür Sayet mumkunse nasıl bir spor programı izlemeliyim.yardimci olursaniz çok sevinicem şimdiden teşekkür ederim

    • Denis Kara diyor ki:

      Profesyonel bir spor antrenörüne danışmanız sizin için daha etkili olacaktır, buradan yararlı olan yöntemi söylemek çok güç ancak genel anlamda programlı bir spor ile, diyet desteği ile de bacakların şekillendirilmesi mümkündür.

İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız