Cilt Bakımı Ve Güzellik
Sağlıklık diyet

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti özel bir beslenme diyetidir. Akdeniz beslenme şekline sahip kişilerde damar, kalp ve tansiyon gibi rahatsızlıkların daha az görülür, Akdeniz diyeti hem sağlıklı beslenmeye yardımcı olur hemde uygulayan kişiye 6 ayda 20 kilo verdirir.

 

Akdeniz’e özgü diyet uygulanırken tamamen işlenmemiş gıdalar tüketilir, balık, sebze ve meyve ağırlıklıdır.

 

Akdeniz Diyetinde Yasaklar

Ağır yemekler, işlenmiş hazır gıdalar, fast food tarzı beslenme kesinlikle tüketilmesi yasak gıdalardır. Bunlara ek olarak asitli içecekler ve şekerli meyve sularının tüketilmesi önerilmez.

 

Akdeniz Diyetinde Serbest Olanlar

Süt ve süt ürünleri, her türlü sebze, meyveler, balık çeşitleri, kuruyemişler, baklagiller ve tahıllı besinler.

 

Akdeniz Diyet Listesi

1 günlük vereceğimiz Akdeniz diyetini çok fazla değiştirmeden ve verdiğimiz kurallara uyarak, kendinize özgü düzenlemelerle uzun süreli uygulayabilirsiniz.

 

Sabah Kahvaltısı

  • Krep ( 2 tane sade )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
  • Ceviz içi ( 1 yemek kaşığı )
  • Çilek ( 1 su bardağı kadar )
  • Ara Öğün
  • Maydanoz suyu ( 1 bardak )

Öğle Yemeği

  • Kabak ( ızgarada kızarmış )
  • Mısır ekmeği ( 2 dilim )
  • Peynir ( 1 dilim az yağlı )
  • Barbunya yemeği ( 2 yemek kaşığı )

Ara Öğün

  • Yeşil çay ( 1 fincan )

Akşam Yemeği

  • Pirinç pilavı ( 6 yemek kaşığı )
  • Balık ( 100 gram ızgara veya fırında )
  • Salata ( domates, havuç, biber, zeytin ve salatalık ile hazırlanmalı içine 1 çay kaşığı zeytinyağı ilave edilmeli )

 

Yazar: Tarih: 6 Ekim 2014 - 1:00:06 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız