Cilt Bakımı Ve Güzellik
A vitamini

A Vitamini Nelerde Bulunur?

A vitamini; cilt, kemik ve diş dokularının korunması için oldukça önemli bir rol üstlenmektedir. A vitamini aynı zamanda retinada bulunan renk pigmentlerinin üretilmesine de yardımcıdır. A vitamini nelerde bulunur? Eksikliği sonucu oluşan rahatsızlıklar.

 

A Vitamini Bulunan Besinler

  • Havuç
  • Ispanak
  • Havuç
  • Şalgam
  • Kale
  • Kabak
  • Ispanak
  • Kavun
  • Papaya
  • Greyfurt
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Karpuz
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Yeşil fasulye
  • Brokoli
  • Kayısı
  • Maydanoz
  • Ciğer ezmesi
  • Karides
  • Süt
  • Yumurta
  • Somon
  • Yoğurt
  • Sardalya
  • Tavuk gibi besinlerdir.

 

A Vitamini Eksikliğinin Neden Olduğu Rahatsızlıklar

  • Kronik ishal
  • Demir seviyesinde düşüklük
  • Epitelyal
  • Cilt sorunları
  • Kemik zayıflığı
  • Enfeksiyon
  • Xerophthalmia
  • Göz sorunları

 

A Vitaminin Gerekliliği

  1. Yetişkin bir insan günde 90 mcg değerinde A vitamini almak zorundadır ancak emziren bir annenin 130 mcg alması zorunludur. Bu yüzden Anneler bebek emzirdikleri dönemde mutlaka A vitamini takviyesi yapmak zorundadır.
  2. A vitamini özellikle kemik ve göz hastalıklarının oluşmasına engel olduğunu bilmek oldukça önemlidir.
  3. Göz sağlığınızı korumak ve gece körlüğünden, görme bozukluğundan gözlerinizi kurtarmak için mutlaka A vitamini desteği sağlamanız gerekmektedir.
  4. A vitamini hayvansal ve bitkisel gıdalardan alınabildiği için bütün beslenme türlerine hitap edebilmektedir.

 

 

Yazar: Tarih: 4 Şubat 2015 - 4:00:32 Kategori: Bitkiler Ve Vitaminler, Diyet
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız