Cilt Bakımı Ve Güzellik
90 Gün Diyeti ile kalıcı şekilde kilo verin.

90 GÜN DİYETİ

Birçok insanın uygulayıp sonuç aldığı 90 gün diyeti kalıcı şekilde kilo vermek isteyenler için önerilen bir diyettir. Rahatlıkla uygulanabilen 90 gün diyetinde amaç verilen talimatlara uymaktan geçiyor. Cilt.net olarak 90 gün diyetini tüm ayrıntıları ile yazdık.

 

90 Gün Diyeti  Nasıl Yapılır?

4 günlük verilen liste 3 ay boyunca uygulanır. 29 günde bir 1. günü sadece su içerek arınma günü olarak ayırmalısınız. Her 29 günde 1 bunu yaptığınızda 90 günde ortalama en az 10 kilo vermiş olacaksınız. 2 kez su günü uyguladığınızda + aşağıdaki 4 günü tekrarlayıp 90 günü tamamlamış olursunuz.

 

90 Gün Diyeti 1. Gün Protein Günü

Bugün yenilebilecekler: Süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, peynir, balık, et, yoğurt, lahana, pancar, domates, soya ürünleri, salatalık, turp, kızarma kabağı, biber yenebilir.

 

Protein Günü Örnek Liste

Sabah Kahvaltısı

  • Meyve ( tek bir çeşit yenilmeli örneğin: sadece kiraz veya sadece elma )

Öğle Yemeği

  • Et ( ızgarada pişmiş )
  • Salata ( bol limonlu )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Abartmak yok

Akşam Yemeği

  • Öğlendeki gibi yenilebilir.

 

90 Gün Diyeti 2. Gün Baklagil ve Nişasta Günü

Bugün yenilebilecekler: Bezelye, pirinç, mercimek, bulgur, kuru fasulye, mısır, taze fasulye, patates yenilebilir. Fakat bunların yanında süt ürünleri, yoğurt ya da yukarıda yazdığımız protein içeren ürünler yenmeyecek.

 

Nişasta Günü Örnek Liste

Sabah Kahvaltısı

  • Meyve ( 1 tabak )

Öğle Yemeği

  • Salata ( bol limonlu )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim ince )
  • Kuru fasulye ( 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Ekmeksiz öğlen yemeğinin aynısı.

 

90 Gün Diyeti 3. Gün Karbonhidrat Günü

Bugün yenilebilenler: Hamur işi, unlu gıdalar, makarna.

 

Karbonhidrat Günü Örnek Liste

Sabah Kahvaltısı

  • Meyve ( 1 tabak )

Öğle Yemeği

  • Makarna ( salça soslu olabilir proteinsiz )

Akşam Yemeği

  • Pasta ( 1 dilim )
  • Bitter çikolata ( 2 kare )

 

90 Gün Diyeti 4. Gün Vitamin Günü

  • Bugün özelikle sebze ve meyve günü. 2 saat aralıklarla çiğ veya haşlanmış tuzsuz sebzeler yenebilir.

 

Yazar: Tarih: 2 Kasım 2014 - 6:00:48 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız