Cilt Bakımı Ve Güzellik
Ayda 2 kilo verdiren 2000 kalorilik diyet

2000 Kalorilik Diyet

Haftada 2 kilo vermek için kullanabileceğiniz 2000 kalorilik diyet listesi ile arzuladığınız kiloya kolayca ulaşabileceksiniz. Günde 2000 kalori alacağınız bu diyet ile uzun vadede kalıcı bir şekilde kilo vereceksiniz. Bir hafta kullandıktan sonra 3 gün ara vererek tekrar kullanmaya devam edebilirsiniz.

 

2000 Kalorilik Diyet Birinci Gün

  • Sabah: İki dilim kepekli ekmek, iki dilim az yağlı beyaz peynir, bir bardak yağsız süt, bir adet tuzsuz domates, istediğiniz kadar salatalık
  • Ara öğün: iki adet meyve, iki adet kepekli galeta
  • Öğle: iki dilim kepek ekmeği, bir kase yağsız yoğurt, bol limonlu roka salatası, yüz gram tavuk haşlama, bir adet meyve
  • Ara öğün: bir dilim beyaz peynir, bir kase yulaf ezmesi
  • Akşam: bol limonlu roka salatası, bir bardak yoğurt, beş kaşık makarna, altı kaşık sebze yemeği
  • Gece: üç küçük meyve

 

2000 Kalorilik Diyet İkinci Gün

  • Sabah: bir bardak süt, iki dilim kepek ekmeği, 1’er adet salatalık ve domates, bir dilim kaşar peynir, beş adet siyah zeytin, bir adet katı yumurta
  • Ara öğün: bir dilim beyaz peynir, bir adet kepekli galeta
  • Öğle: bir bardak ayran, iki dilim kepek ekmeği, yağsız nar ekşili salata, bir adet küçük parça haşlanmış et
  • Ara öğün: bir dilim krem peyniri, iki adet galeta
  • Akşam: bir kase yoğurt, iki kepçe sebze çorbası, beş kaşık pirinç pilavı
  • Gece: üç adet küçük meyve

 

2000 Kalorilik Diyet Üçüncü Gün

  • Sabah: bir dilim tam buğday ekmeği, 1’er adet salatalık ve domates, iki dilim dil peyniri, bir fincan şekersiz kahve
  • Ara öğün: üç adet diyet bisküvi, bir bardak yağsız süt
  • Öğle: bir dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran, iki adet ızgarada yağsız pişmiş tavuk parçası, iki adet haşlanmış patates
  • Ara öğün: bir adet kepekli galeta, bir dilim krem peyniri
  • Akşam: bir tabak sebze haşlama, bir kase yoğurt, altı yemek kaşığı erişte makarna
  • Gece: Bir bardak diyet süt

 

2000 Kalorilik Diyet Dördüncü Gün

  • Sabah: Bir fincan şekersiz çay, bir dilim beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, 5 adet siyah zeytin
  • Ara öğün: bir bardak diyet süt, altı adet bebe bisküvisi
  • Öğle: bir tabak az yağlı pişmiş sebze yemeği, bir kase yoğurt, bir kase sebze çorbası, bir dilim kepek ekmeği
  • Ara öğün: bir kutu ayran, bir adet simit
  • Akşam: iki dilim kepek ekmeği, bol limonlu roka salatası, bir adet büyük balık ızgara
  • Gece: dört adet meyve

 

2000 Kalorilik Diyet Beşinci Gün

  • Sabah: bir dilim kepek ekmeği, bir fincan şekersiz kahve, bir tatlı kaşığı bal, bir çay kaşığı kaymak
  • Ara öğün: bir bardak yarım yağlı süt, iki adet kepekli galeta
  • Öğle: 1 su bardağı yoğurt, bir adet meyve, iki küçük parça tavuk ızgara, altı yemek kaşığı erişte
  • Ara öğün: bir adet meyve, iki adet galeta
  • Akşam: bir kase nar ekşili salata, bir tabak az tuzlu zeytinyağlı sebze yemeği, bir kepçe çorba, bir dilim kepek ekmeği
  • Gece: dört adet meyve

 

2000 Kalorilik Diyet Altıncı Gün

  • Sabah: bir fincan kahve, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, 1’er adet tuzsuz domates ve salatalık, bir tatlı kaşığı reçel
  • Ara öğün: bir fincan çay, kepek ekmeği ile hazırlanmış tost
  • Öğle: bir dilim tam buğday ekmeği, bir bardak ayran, iki adet ızgarada pişmiş tavuk parçası, iki adet haşlanmış patates
  • Ara öğün: bir adet kepekli galeta, bir dilim krem peyniri
  • Akşam: bir kase yoğurt, yüz gram ızgara et, altı yemek kaşığı makarna
  • Gece: bir bardak süt

 

2000 Kalorilik Diyet Yedinci Gün

  • Sabah: bir adet kabuklu salatalık, bir adet tuzsuz domates, bir bardak yağsız süt, iki dilim az yağlı beyaz peynir, iki dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: bir bardak yarım yağlı süt, iki adet kepekli galeta
  • Öğle: bir tabak az yağlı sebze yemeği, bir kase yoğurt, bir kase sebze çorbası, bir dilim kepek ekmeği
  • Ara öğün: bir kutu ayran, bir adet simit
  • Akşam: iki ince dilim kepek ekmeği, bol limonlu roka salatası, bir adet büyük ızgara balık
  • Gece: 4 adet meyve

Yazar: Tarih: 24 Nisan 2016 - 6:00:12 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız