Cilt Bakımı Ve Güzellik
2 ayda 20 kilo vermek için

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir

2 ay gibi kısa bir süre içinde fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet programını uygulayabilirsiniz. Diyeti 2 kere uyguladıktan sonra 1 hafta normal şekilde beslenmelisiniz. 1 Haftanın sonunda tekrar diyet programını uygulayabilirsiniz. İlk 10 gün sonunda 11 inci günde tekrardan 1.gün diyeti tekrarlanır, 12 inci gün için 2.gün diyeti uygulanır ve 2 ay bu şekilde devam edilir.

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, şekersiz çay

Öğle: ızgara veya haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay yada kahve

Akşam:1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve, salata, kahve veya çay

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 su bardağı taze greyfurt suyu veya mevsiminin meyvesi

Öğle: Kereviz salatası, 1 orta boy domates, haşlanmış ıspanak

Akşam: istediğiniz kadar meyve salatası, şekersiz çay yada kahve

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 mevsiminin meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Öğle: ızgara veya haşlanmış balık, şekersiz çay yada kahve, mevsiminin meyvesi

Akşam: etsiz ve yağsız kereviz yemeği, söğüş doğranmış domates, şekersiz kahve veya çay

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 4. Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet mevsiminin meyvesi, şekersiz çay yada kahve

Öğle: tuzsuz ve yağsız peynir yada 1 adet haşlanmış yumurta, hafif yağlı 1 porsiyon fasulye yemeği, 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, kahve veya çay

Akşam: yeşilbiber, kahve veya çay, mevsim salatası

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek, 1 adet meyve

Öğle: yağsız salata, ızgarada pişmiş balık, kahve ya da çay, 1 ince dilim çavdar ekmeği

Akşam: haşlanarak hazırlanmış ıspanak yemeği, tuzsuz ve yağsız peynir, kahve veya çay, 1 ince dilim kepekli ekmek

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 tane meyve, çay ya da kahve, 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle: Mevsiminin meyvesi, şekersiz kahve veya çay

Akşam: mevsimine uygun meyve, yeşilbiber, domates, ufak bir parça yağsız peynir, kahve ya da çay

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

Öğle: ızgarada hazırlanmış tavuk eti, mevsim meyvesi, domates, haşlanmış lahana

Akşam: haşlanmış lahana, yeşillik salatası, kahve veya çay, mevsiminin meyvesi

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 8. Gün

Sabah: bir ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 tane mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, kahve veya çay

Akşam: mevsiminin meyvesi, çay yada kahve

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 9. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, kahve veya çay, bir ince dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğle: ızgarada pişmiş yağsız et, haşlama lahana, kahve ya da çay, domates

Akşam: haşlama yapılmış ve tuzsuz karnabahar, mevsimine uygun meyve, kahve ya da çay

 

2 Ayda 20 Kilo Diyeti 10. Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay ya da kahve

Öğle: haşlanmış ya da ızgarada pişmiş yağsız balık, kahve ya da çay, 1 tane meyve

Akşam: yağsız hazırlanmış kereviz yemeği, domates, çay ya da kahve ve mevsimine uygun meyve.

Yazar: Tarih: 10 Kasım 2015 - 6:30:19 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız