Cilt Bakımı Ve Güzellik
Ayda 2 kilo verdiren diyet

1800 Kalorilik Diyet

Ayda iki kilo verebilmenizi sağlayacak olan diyet programı sayesinde fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabileceksiniz. bir hafta boyunca uygulayacağınız 1800 kalorilik diyet ile istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz.

 

Diyet programına ek olarak gün içinde spor aktivitesine zaman ayırmalı ve mutlaka iki litre su tüketmelisiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan sıvı miktarını tam olarak aldığınızda kilo vermeniz de kolaylaşacaktır.

 

1800 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah: bir fincan şekersiz kahve, bir adet kabuklu salatalık, bir adet domates, iki dilim beyaz peynir, iki dilim kepek ekmeği

Ara öğün: sekiz adet diyet bisküvi, bir adet meyve

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk, yağsız salata, iki dilim kepek ekmeği, bir kase yarım yağlı yoğurt

Ara öğün: dört adet grisini, 30 gram beyaz peynir

Akşam: sekiz kaşık sebze yemeği, altı yemek kaşığı makarna, bir su bardağı yoğurt, bol yeşillikli salata

Gece: üç adet meyve

 

1800 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah: bir fincan şekersiz çay, iki dilim kepek ekmeği, bir adet tuzsuz kabuklu salatalık, bir adet domates, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim kaşar peyniri

Ara öğün: dört adet grisini, bir adet muz harici herhangi bir meyve

Öğle: bir bardak ayran, bol yeşillikli salata, 100 gram ızgara kırmızı et, iki dilim kepek ekmeği

Ara öğün: sekiz adet diyet bisküvi, bir adet kerper peyniri

Akşam: bir tabak roka salatası, altı kaşık pirinç pilavı, bir bardak diyet yoğurt, sekiz kaşık sebze yemeği

Gece: iki adet meyve, bir çay bardağı süt

 

1800 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah: iki adet domates ve salatalık, iki dilim dil peyniri, bir fincan şekersiz kahve, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, iki ince dilim kepek ekmeği

Ara öğün: dört adet diyet bisküvi, bir bardak ayran

Öğle: 100 gram ızgara tavuk, yağsız bol limonlu salata, iki adet küçük haşlama, bir bardak ayran

Ara öğün: üç adet grisini, bir dilim karper peyniri

Akşam: beş kaşık sebze yemeği, yağsız nar ekşili yeşil salata, altı yemek kaşığı yağsız makarna, bir su bardağı yoğurt

Gece: bir adet meyve

 

1800 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah: bir fincan az şekerli kahve, bir adet az tuzlu domates yada salatalık, bir dilim az yağlı peynir, iki dilim tam buğday ekmeği, iki adet haşlanmış yumurta

Ara öğün: bir bardak yarım yağlı süt

Öğle: iki dilim kepek ekmeği, bir tabak yoğurt, bir kase cacık, dört kaşık sebze yemeği

Ara öğün: bir adet az susamlı simit, bir dilim krem peynir

Akşam: bir dilim kepekli ekmek, 100 gram ızgara balık, bol rokalı salata

Gece: bir adet meyve

 

1800 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah: bir adet tuzsuz domates yada salatalık, bir dilim az yağlı peynir, bir fincan şekerli kahve, bir adet katı haşlama yumurta, bir dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: iki adet grisini, bir su bardağı ayran

Öğle: bir kutu az yağlı ayran, bir parça haşlama tavuk, altı kaşık pirin pilavı

Ara öğün: iki parça galeta, iki dilim dil peyniri

Akşam: bir kase yoğurt, beş kaşık sebze yemeği, bir dilim kepek ekmeği

Gece: bir bardak yağsız süt

 

1800 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah: bir dilim peynir, bir adet tuzsuz kabuklu domates yada salatalık, bir dilim kepek ekmeği, tek yumurtalı omlet

Öğle: iki dilim kepek ekmeği, sekiz kaşık sebze yemeği, bir su bardağı kaymaksız yoğurt

Ara öğün: bir fincan şekersiz çay, iki dilim kepekli tost

Akşam: bir su bardağı yoğurt, altı kaşık makarna, 100 gram haşlanmış et

Gece: bir adet meyve

 

1800 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah: bir fincan şekersiz kahve, bir adet kabuklu salatalık, bir adet domates, iki dilim beyaz peynir, iki dilim ince kepek ekmeği, beş adet zeytin

Ara öğün: sekiz adet diyet bisküvi, bir adet meyve

Öğle: 100 gram haşlanmış tavuk, yağsız salata, iki dilim kepek ekmeği, bir kase yarım yağlı yoğurt

Ara öğün: dört adet grisini, 30 gram beyaz peynir

Akşam: sekiz kaşık sebze yemeği, altı kaşık makarna, bir su bardağı yoğurt, bol yeşillikli salata

Gece: üç adet meyve

Yazar: Tarih: 28 Ocak 2016 - 2:55:27 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız