Cilt Bakımı Ve Güzellik
1700 kalori diyet programı

Aşırı kilo problemi olmayan ve çok kısa sürede hızlı kilo vermesi gerekmeyen bireylerin, haftada 1 kilo civarı kilo verdiren düşü kalorili diyetleri uygulamaları yeterli olmaktadır. Bu tip diyetler arasında en çok kullanılan ve uygulama kolaylığı yüzünden sevilerek uygulanan diyetlerden bir tanesi de 1700 kalori içeren diyet programıdır. Bu tip diyetlerin bir diğer artısı da, herhangi bir zamanlama sıkıntısı olmadan istenilen kiloya inene dek bu diyetin uygulanmaya devam edilebilir olmasıdır.

1700 kalorilik diyet listesi örneği

1. GÜN

Sabah : İki dilim miktarında kepekli ekmek, iki dilim miktarında beyaz peynir, bir kase miktarında domates ve salatalık ve bir fincan miktarında sade kahve yada çay

Ara öğün : Dört adet miktarında diyet bisküvi

Öğle : Bir porsiyon miktarında yağsız salata, iki dilim kepekli ekmek, 200 gram miktarında kaymaksız yoğurt ve 100 gram miktarında haşlanarak pişirilmiş tavuk

Ara öğün : Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve dört adet grisini

Akşam : Beş kaşık miktarında makarna, sekiz kaşık miktarında herhangi bir sebze yemeği, bir kase miktarında yağsız salata ve bir kase miktarında yoğurt

Gece : Muz hariç herhangi bir meyve

 

2. GÜN

Sabah : Bir kase miktarında salatalık ve domates, iki dilim miktarında kepekli ekmek, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peynir ve bir fincan miktarında limon ilaveli şekersiz çay

Ara öğün : Bir adet herhangi bir meyve ve sekiz adet diyet bisküvi

Öğle : İki dilim kepekli ekmek, bir kase miktarında bol roka ilaveli salata, bir kase miktarında yoğurt ve 100 gram miktarında yağsız pişirilmiş kırmızı et

 

Ara öğün : Bir kibrit kutusu miktarında beyaz peynir ve sekiz adet light bisküvi

Akşam : Beş kaşık miktarında pirinç pilavı, sekiz kaşık miktarında sebze yemeği, bir kase miktarında bol limon ilaveli salata

Gece : Muz hariç herhangi bir meyve

 

3. GÜN

Sabah : Bir kase miktarında salatalık ve domates, bir dilim miktarında kepekli ekmek, bir dilim beyaz peynir, bir dilim dil peyniri ve bir fincan miktarında limon ilaveli şekersiz çay

Ara öğün : Bir bardak miktarında ayran ve dört adet diyet bisküvi

Öğle : Bir kase miktarında yağsız salata, iki adet haşlanmış patates, bir bardak miktarında ayran ve 100 gram miktarında ızgara şeklinde pişirilmiş tavuk

 

Ara öğün : Üç adet grisini ve bir adet karper peynir

Akşam : Altı kaşık miktarında makarna, 200 gram miktarında yağsız yoğurt, bir kase miktarında yağ ilavesiz salata ve sekiz kaşık miktarında sebze yemeği

Gece : Muz hariç herhangi bir meyve

 

 

4. GÜN

Sabah : Bir kase miktarında domates ve salatalık, bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim miktarında beyaz peynir ve bir fincan miktarında limon ilaveli şekersiz çay

Ara öğün : Bir çay bardağı miktarında light süt ve üç adet grisini

Öğle : Bir kase miktarında bol roka ilaveli salata, 200 gram miktarında light yoğurt, sekiz kaşık miktarında sebze yemeği ve bir dilim miktarında kepekli ekmek

Ara öğün : Dört adet miktarında diyet bisküvi, bir adet meyve ve bir adet karper peyniri

Akşam : Bir kase miktarında yağsız salata, iki dilim miktarında kepek ekmeği ve 100 gram miktarında herhangi bir balık

Gece : Muz hariç herhangi bir meyve ve iki adet bisküvi

 

 

5. GÜN

Sabah : Bir bardak miktarında limon ilaveli şekersiz çay, bir kase miktarında domates ve salatalık, iki dilim miktarında kepekli ekmek ve bir dilim miktarında kaşar peyniri

Ara öğün : Üç adet grisini ve bir bardak miktarında ayran

Öğle : 100 gram miktarında ızgara yapılmış tavuk, dört kaşık miktarında pirinç pilavı, bir kase miktarında yağsız salata ve bir bardak miktarında ayran

Ara öğün : Dört adet diyet bisküvi ve bir adet karper peyniri

Akşam : Bir kase miktarında salata, altı kaşık miktarında sebze yemeği, 200 gram miktarında yağsız yoğurt ve iki dilim miktarında kepek ekmeği

Gece : İki adet diyet bisküvi

 

6. GÜN

Sabah : İki dilim miktarında kepekli ekmek, iki dilim miktarında beyaz peynir, bir kase miktarında salatalık ve domates ve bir fincan miktarında şekersiz çay

Ara öğün : Dört adet bisküvi

Öğle : 200 gram miktarında yağsız yoğurt, sekiz kaşık miktarında sebze yemeği, bir dilim miktarında kepekli ekmek ve bir kase miktarında salata

Ara öğün : Bir adet karper peyniri ve dört adet grisini

Akşam : Bir kase miktarında kaymaksız yoğurt, 100 gram miktarında kırmızı et, altı kaşık miktarında makarna ve bir porsiyon miktarında salata

Gece : Muz hariç herhangi bir meyve

 

7. GÜN

Sabah : İki dilim miktarında kepekli ekmek, bir kase miktarında domates ve salatalık, bir çay bardağı miktarında light süt, bir dilim miktarında beyaz peynir, bir adet haşlanmış yumurta ve bir fincan miktarında limon ilaveli şekersiz çay

Ara öğün : Bir adet meyve

Öğle : Bir kase miktarında az yağlı salata, altı kaşık miktarında sebze yemeği, bir kase miktarında yoğurt ve altı kaşık miktarında erişte

Akşam : Bir dilim miktarında kepekli ekmek, bir kase miktarında yağsız salata, 100 gram miktarında ızgara balık ve bir bardak miktarında ayran

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız