Cilt Bakımı Ve Güzellik
1500 kalori diyeti nasıl yapılır

1500 Kalorilik Diyet

Bir hafta içinde yaklaşık 4 kilo vermenizi sağlayacak olan 1500 kalorilik diyet programı ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 7 günlük olan diyet programını tekrarlayarak istediğiniz kiloya rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için sizlere vermiş olduğumuz diyet programını uygulayabilirsiniz.

 

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli yada tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, az yağlı beyaz peynir, şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 dilim tam tahıllı yada kepekli ekmek, yağsız salata, 200 gram kaymaksız yoğurt, 100 gram haşlanmış yada ızgara kırmızı et

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 4 çorba kaşığı pirinç pilavı, kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 2 adet meyve

 

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 dilim ince kepekli ekmek, 1 parça az yağlı dil peyniri, salatalık, şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 2 adet grisini

Öğle: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran, yağsız salata, 100 gram haşlanmış yada ızgara tavuk

Ara öğün: 1 bardak süt, 1 adet meyve

Akşam: yağsız salata, 4 kaşık makarna, yarım kase kaymaksız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 2 adet meyve

 

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, salatalık, az yağlı bir kibrit kutusu kadar peynir, domates, 4 adet yağsız zeytin, şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: ince dilim kepek ekmeği, 200 gram yoğurt, yağsız salata, 100 gram haşlanmış yada kızarmış kırmızı et

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 kepçe çorba, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 2 adet meyve

 

Diyetin 4. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak süt, salatalık, 1 dilim dil peyniri, domates, şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğle: yağsız salata, ince dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 100 gram haşlanmış yada kızarmış tavuk

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: 4 yemek kaşığı kuskus veya erişte, kaymaksız yarım kase yoğurt, yağsız salata, 8 kaşık sebze yemeği

Gece: 2 adet meyve

 

Diyetin 5. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, domates, yarım kitrüt kutusu kadar kaşar, salatalık, şekersiz çay yada kahve

Ara öğün: 1 su bardağı süt

Öğle: kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız salata, 8 kaşık sebz eyemeği

Ara öğün: 2 adet grisini, 1 adet meyve

Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek, 100 gram buğulama yada ızgara balık

Gece: 2 adet meyve

 

Diyetin 6. Günü

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, az yağlı peynir, şekersiz kahve yada çay

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), yağsız salata, kaymaksız yoğurt ( 100 gram ), 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 1 adet meyve, 2 adet grisini

Akşam: haşlama yada ızgarada pişmiş tavuk ( 100 gram ), 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız salata ve ince dilim kepek ekmeği.

Gece: 3 adet meyve

 

Diyetin 7. Günü

Sabah: Şekersiz kahve yada çay, az yağlı beyaz peynir ya da dil peyniri, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kepçe çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, ince 1 dilim kepekli ekmek.

Ara öğün: 1 adet meyve

Akşam: Buğulama yada ızgara yapışmış balık ( 100 gram ), yağsız salata, ince bir dilim kepek ekmeği

Gece: 2 adet meyve

Yazar: Tarih: 10 Nisan 2016 - 12:45:20 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız