Cilt Bakımı Ve Güzellik
1500 kalorilik diyet

1500 Kalorilik Diyet

1 hafta içine 2 kilo vermenizi sağlayacak olan 1500 kalorilik diyet ile kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. 1 hafta süreli olan diyet programını üst üste tekrarlamamalısınız. Kilo verirken önemli olanın sağlıklı bir şekilde kilo vermek olduğunu unutmamalısınız.

 

1500 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir,  1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 3 adet diyet bisküvi, 1 adet mevsiminde meyve

Öğle: 100 gram haşlanmış yada ızgarada kırmızı et, yağsız yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek

Ara: 2 adet diyet bisküvi

Akşam: yağsız yeşillikli salata, 8 kaşık sebze yemeği, 100 gram yoğurt, 6 kaşık pirinç pilavı

Gece: 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 3 adet orta boy meyve

Öğle: 100 gram haşlanmış yada ızgara tavuk, 1 kase çorba, yağsız limonlu salata, 1 bardak ayran, 2 dilim kepekli ekmek

Ara: 2 adet grisini

Akşam: 6 kaşık makarna, 8 kaşık sebze yemeği, 100 gram yağsız yoğurt, yeşillikli salata

Gece: 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 3 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlanmış yada ızgara kırmızı et, yağsız yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek, haşlanmış 1 patates

Ara: yarım simit

Akşam: 6 kaşık erişte, sebze yemeği, yeşil yağsız limonlu salata, 100 gram yoğurt

Gece: 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 3 adet orta boy meyve

Öğle: 100 gram haşlanmış yada ızgara kırmızı et, yağsız yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış patates

Ara: 3 adet bisküvi

Akşam: 6 kaşık makarna, 8 kaşık sebze yemeği, 100 gram yağsız yoğurt, yeşillikli salata

Gece: 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 3 adet orta boy meyve

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 100 gram yağsız yoğurt, yeşillikli salata, 2 dilim kepek ekmeği

Ara: 3 adet grisini, 3 adet orta boy meyve

Akşam: 100 gram ızgara veya buğulama balık, 6 kaşık pirinç pilavı, mevsim salata limonlu yağsız

Gece: 1 bardak yağsız süt, 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek

Ara: mevsiminin meyvesi

Öğle: bol limonlu yağsız yeşil salata, 8 kaşık sebze yemeği, 1 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmeği

Ara: yarım simit

Akşam: 100 gram haşlanmış yada ızgara pişmiş tavuk, yağsız salata, 1 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmeği

Gece: 3 adet orta boy meyve

 

1500 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 fincan şekersiz çay yada kahve, salatalık, söğüş domates, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet zeytin

Öğle: 1 tabak çorba, 8 kaşık sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği, 100 gram yağsız yoğurt, mevsim salata

Akşam: 100 gram ızgara balık, 1 tabak çorba, 1 dilim kepek ekmeği

Gece:  2 adet mevsim meyvesi, 1 bardak ılık süt.

 

Yazar: Tarih: 11 Aralık 2015 - 3:50:01 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

  1. betül diyor ki:

    bir şeyi çok merak ettim ,bu diyet içinde karbonhidrat,protein olmasına rağmen sadece bir hafta uygulayabilisiniz demişsiniz bunun nedeni ne olabilir?

    • Berçin Çelebi diyor ki:

      Betül hanım biz 7 günlük bir beslenme programı verdik. Diyet programını aynı şekilde devam ettirebilirsiniz tabiki.

  2. ayşe diyor ki:

    grisini dediğiniz (ÜLKER GRİSİNİ KEPEKLİ 125 GR)bundan mı bahsediyorsunuz

    Diyet bisküvi dediğiniz de Form Kepekli Bisküvi olabilir mi

    bir de saatleri yazmamışsınız ,salataya her defasında tuz ve limon ve nar ekşisi brakalım mı
    birde 100 gr demişsiniz et ve tavuk
    ta neye tekabül ediyor yazarsanız sevinirim.

    • Berçin Çelebi diyor ki:

      100 gram et veya tavuk 1 iskambil kağıdı büyüklüğündedir Ayşe Hanım.
      Yazdığınız grisini ve diyet bisküvi bu markalarda olabilir tercih edebileceğiniz başka markalarda.
      Salataya her defasında az tuz, nar ekşisi eklediyseniz birkaç damla limon eklemelisiniz. Saatler ise sabah 8 olarak başlar diyetlerde ne kadar erken kahvaltı o kadar hızlı metabolizma.
      sabah:8:00
      ara öğün: 11:00
      öğle yemeği: 13:00
      ara Öğün: 15:30
      akşam: en geç 19:00 18:00’de de yenebilir.
      aralarda zamanlar 1 saat oynayabilir sizin yaşam şartlarınıza göre.

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız