Cilt Bakımı Ve Güzellik
1 ayda 7 kilo verdiren 1350 kalorilik diyet listesi

1350 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Bir ay boyunca uyguladığınızda 7 kilo vermenizi sağlayacak olan 1350 kalorilik diyet listesi, dönüşümlü olarak kullanılabilmektedir. Diyet uygularken aynı zamanda günlük yarım saatinizi yürüyüş için ayırmak fazladan birkaç kilo daha vermenizi sağlayacaktır.

 

1350 Kalorilik Diyet 1. Gün

  • Sabah: Bir bardak su, bir dilim buğday ekmeği, iki yumurtalı omlet, iki dilim hindi pastırma
  • Öğle: Bir fincan yeşil çay, bir adet elma, bir dilim kepekli ekmek, iki çay kaşığı mayonez, dilediğiniz kadar marul ve domates, 85 gram hindi eti
  • Ara öğün: bir bardak dilimlenmiş havuç
  • Akşam: bir bardak su, bir adet büyük boy ızgara balık, üç yemek kaşığı esmer pirinç pilavı, rokalı maydanoz ve marul ile hazırlanmış salata, bir kase sebze yemeği
  • Gece: bir kase diyet yoğurt, dört tatlı kaşığı müsli

 

1350 Kalorilik Diyet 2. Gün

  • Sabah: bir bardak su, bir fincan kahve, bir adet mandalina, iki tatlı kaşığı az yağlı krem peynir, bir adet kepekli simit
  • Öğle: yüz gram balık, on adet az yağlı kraker, bir fincan şekersiz yeşil çay, roka ve maydanozlu karışık salata
  • Ara öğün: dört tatlı kaşığı müsli, bir kase diyet yoğurt
  • Akşam: bir bardak su, üç yemek kaşığı taze fasulye, 85 gram ızgara biftek, bir kase tereyağlı patates
  • Gece: 1 adet muz

 

1350 Kalorilik Diyet 3. Gün

  • Sabah: üç adet diyet bisküvi, bir fincan sütlü kahve
  • Ara öğün: bir bardak taze üzüm suyu
  • Öğle: bir su bardağı rendelenmiş havuç, nar ekşili marul salatası, içinde soya fasulyesi olan 1 tabak makarna
  • Ara öğün: bir adet muz
  • Akşam: bir kase çilek, balıklı lahana dolması, maydanoz ve rokalı bol limonlu karışık salata

 

1350 Kalorilik Diyet 4. Gün

  • Sabah: bir fincan şekersiz kahve, bir çay kaşığı reçel, iki dilim kızarmış kepekli ekmek
  • Öğle: bir adet sandviç, iki adet kivi, Salata ( içinde yağsız ton balığı, rendelenmiş havuç ve domates olmalı )
  • Ara öğün: bir kase yoğurt, üç kase kuru kayısı
  • Akşam: bir fincan ıhlamur, mercimekli domates salatası, bir kase hamsi pilav

 

1350 Kalorilik Diyet 5. Gün

  • Sabah: iki adet diyet bisküvi, bir yemek kaşığı lor peyniri, bir fincan yeşil çay
  • Öğle: bir dilim kepek ekmeği, bir kase soya fasulyeli piyaz, yarım porsiyon ızgara balık
  • Ara öğün: bir dilim çavdar ekmeği
  • Akşam: bir kase çilek, bir adet haşlanmış patates, dört adet sarma

 

1350 Kalorilik Diyet 6. Gün

  • Sabah: bir fincan sade kahve, bir bardak süt, iki yemek kaşığı kahvaltı gevreği
  • Ara öğün: bir adet elma
  • Öğle: bir dilim kepek ekmeği, 100 gram  tavuk ızgara, limon suyu ve zeytinyağlı havuç salatası
  • Ara öğün: bir kase diyet yoğurt, bir adet kivi
  • Akşam: karışık salatalık, kivi sosu ile hazırlanmış çilekli puding, bir kase kabak ve kaşar peynirli makarna

 

1350 Kalorilik Diyet 7. Gün

  • Sabah: bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • Öğle: karışık meyve salatası, bol limonlu roka salatası, bir tabak tavuklu pilav
  • Ara öğün: bir adet elma
  • Akşam: bir adet armut, bir adet haşlanmış patates, bir kalem ızgara et, bir tabak ıspanak çorbası

Yazar: Tarih: 27 Nisan 2016 - 11:00:44 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız