Cilt Bakımı Ve Güzellik
1000 kalori diyeti

1000 KALORİLİK DİYET LİSTESİ

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler 1000 kalorilik diyet listesini uygulayabilir. 1 haftalık vereceğimiz örnek menü her hafta baştan tekrarlanarak 2 ay süreyle uygulanabilir. Günlük kalori ihtiyacını karşılayacak, sağlığınıza zarar vermeyecek, sizi aç bırakmayacak ve 2 ay sonunda 5 kilodan fazla vereceğiniz örnek bir diyet listesidir.

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi

İlk Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
  • Salatalık ve domates
  • Kahve ( 1 fincan )
  • Ara Öğün: Galeta ( 2 tane kepekli )

 

Öğle Yemeği

  • Kırmızı et ( 60 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )
  • Ara Öğün:Bisküvi ( 2 tane )

 

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( yarım kase )
  • Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
  • Pirinç pilavı ( 4 yemek kaşığı )
  • Meyve ( 1 tane )

 

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Çay ( açık 1 fincan )
  • Dil peyniri ( 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( ince 1 dilim )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Ara Öğün: Grisini ( 2 tane ), Meyve ( 1 tane )

 

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( 60 gram )
  • Salata ( 1 büyük kase )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Ara Öğün: Süt ( 1 çay bardağı ılık )

 

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )
  • Karışık sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Meyve ( 1 tane )

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Açık çay ( 1 fincan )
  • Ara Öğün: Meyve ( 2 tane )

 

Öğle Yemeği

  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Ekmek yok
  • Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
  • Ara Öğün: Bisküvi ( 4 tane diyet )

 

Akşam Yemeği

  • Balık ( 1 porsiyon )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )
  • Ekmek ( 1 dilim )
  • Meyve ( 2 tane 1 saat sonra )

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Dil peyniri ( 1 dilim )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Çay ( açık 1 fincan )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Ara Öğün:Galeta ( kepekli 1 tane )

 

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( 50 gram )
  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )
  • Ayran ( 1 kutu )
  • Ara Öğün: Galeta ( 1 tane kepekli )

 

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Karışık sebze yemeği ( 1 tabak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Meyve ( 1 saat sonra 1 tane )

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kaşar peyniri ( yarım kibrit kutusu )
  • Açık çay ( şekersiz 1 fincan )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
  • Ara Öğün: Galeta ( kepekli 1 tane )

 

Öğle Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Makarna ( 7 yemek kaşığı )
  • Ara Öğün: Salata ( büyük bir tabak )

 

Akşam Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
  • Yoğurt ( 1 su bardağı )
  •  Meyve ( 1 saat sonra 1 tane )

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepekli tost ( 1 tane )
  • Portakal suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )
  • Ara Öğün: Kuru kayısı ( 2 tane )

 

Öğle Yemeği

  • Türlü ( 1 porsiyon )
  • Ayran ( 1 kutu )
  • Kepek ekmeği ( ince 1 dilim )
  • Ara Öğün: Diyet bisküvi ( 3 tane )

 

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( 50 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Salata ( 1 kase )
  • Makarna ( 4 yemek kaşığı )

 

1000 Kalorilik Diyet Listesi 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane katı )
  • Kaşar peyniri ( yarım kibrit kutusu )
  • Açık çay ( 1 fincan )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

 

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( 60 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( dilediğiniz kadar )

 

Akşam Yemeği

  • Meyve salatası ( dilediğiniz kadar )

 

Yazar: Tarih: 12 Mart 2015 - 11:00:41 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız