Cilt Bakımı Ve Güzellik
10 günlük diyet listesi

10 Günlük Diyet Listesi

10  gün içinde 5 kilo vermek için vereceğimiz diyet programını uygulayabilirsiniz. Bu diyet programında aç kalmadan protein ve sebze ağırlıklı beslenebilirsiniz. Diyetler arasında en etkili diyet olan 10 günlük diyet, kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak.

 

10 Günlük Diyet 1. Gün

Sabah: 3 adet kayısı, 1çay bardağı şekersiz türk kahvesi

Öğle: 2 adet kabuksuz domates, 1 bardak yarım yağlı süt, 125 gram ızgarada yağsız sığır eti

Akşam: 2 adet kabuklu salatalık,  1 bardak taze sebze suyu, 100 gram ızgara biftek

 

10 Günlük Diyet 2. Gün

Sabah: 1 çay bardağı şekersiz türk kahvesi, 1 dilim ince kızarmış buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet

Öğle: 1 kase yağsız sebze çorbası, 1 kase fasulye, 100 gram ızgara dana eti, 1 kase fasulye, 1 kase yağsız sebze çorbası

Akşam: 1 adet portakal, 1 kase sebze, 150 gram kızarmış karaciğer

 

10 Günlük Diyet 3. Gün

Sabah: 1 adet domates, 1 bardak taze greyfurt suyu, 1 adet haşlanmış katı yumurta

Öğle: 1 tabak yoğurt, 125 gram haşlanmış beyaz et, 1 bardak limonlu yeşil çay

Akşam: 120 gram ızgara sığır eti, 1 adet yeşil elma, 1 kase yağsız sebze çorbası

 

10 Günlük Diyet 4. Gün

Sabah: 1 adet portakal, 1 çay bardağı türk kahvesi, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği

Öğle: 1 bardak süt, 1 adet domates, 1 kalem ızgara biftek, mayonezli kereviz salatası

Akşam: 1 kase çilek, 1 bardak sebze suyu, yarım porsiyon balık

 

10 Günlük Diyet 5. Gün

Sabah: 1 bardak taze domates suyu, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğle: 1 fincan sade türk kahvesi, 2 yumurtalı omlet, 1 bardak yoğurt

Akşam: 100 gram ızgara et, 1 bardak taze portakal suyu,salata

 

10 Günlük Diyet 6. Gün

Sabah: 1 fincan sade türk kahvesi, yarım greyfurt

Öğle: 1 fincan sade türk kahvesi, 1’er adet salatalık ve domates, 1 dilim buğday ekmeği,150 gram ızgara karaciğer

Akşam: 1 bardak süt, 150 gram ızgara balık, 1 kase kereviz salatası

 

10 Günlük Diyet 7. Gün

Sabah:1 yumurtalı omlet, 1 fincan sade limonlu yeşil çay

Öğle:salata , 1 tabak sebze çorbası,120 gram haşlanmış et, 1 domates

Akşam: 1 kabuklu salata,1 bardak sebze suyu, 50 gram tavuklu ıspanak

 

10 Günlük Diyet 8. Gün

Sabah: tuzsuz söğüş domates, 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata

Öğle: 150 gram ızgara balık, salata, karım kase yoğurt

Akşam: 1 kabuklu salatalık, limonlu şekersiz yeşil çay, 1 bardak taze domates suyu, 1 tabak sebze çorbası

 

10 Günlük Diyet 9. Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 yeşil elma

Öğle: 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 tabaak karnabahar, 100 gram haşlama tavuk eti

Akşam: 2 adet salatalık, 1 bardak sebze suyu, 1 kalem ızgara biftek

 

10 Günlük Diyet 10. Gün

Sabah: 1 domates, 1 bardak taze greyfurt suyu, 1 adet yumurta

Öğle: 1 tabak yoğurt, 125 gram haşlanmış beyaz et, 1 bardak yeşil çay

Akşam: 1 kase yağsız sebze çorbası, 1 adet yeşil elma, 120gram ızgara sığır eti

Yazar: Tarih: 15 Aralık 2015 - 1:30:11 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız