Cilt Bakımı Ve Güzellik
10 günde zayıflama

10 Günde 3 Kilo Vermek İçin

 

Kilo vermek için diyet programı arayanlar için 10 günde 3 kilo verdiren diyet programı oldukça ideal görünüyor. Diyet programını düzenli olarak uyguladığınızda göbek bölgesindeki fazla kilolardan kısa zaman içinde kurtulabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yağ yakmanıza imkan tanıyacak olan diyet programı oldukça kısa zamanda işe yarıyor.

 

 

10 Günde 3 Kilo Diyet Listesi

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir adet mevsiminin meyvesi

Öğlen: şekersiz çay veya kahve, söğüş domates ve 1 parça haşlanmış veya kızarmış et

Akşam: bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata kahve veya çay, mevsiminin meyvesi

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 bardak ananas suyu, 1 adet mevsiminin meyvesi

Öğlen: 1 adet söğüş domates, kereviz salatası ve haşlanmış ıspanak

Akşam: istediğiniz kadar yeşil salata, çay yada kahve

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak çay yada kahve

Öğlen: 1 adet mevsiminin meyvesi, 1 bardak kahve veya çay, ızgara veya haşlama balık

Akşam: Etsiz ve yağsız pişirilmiş kereviz yemeği, söğüş domates, 1 bardak çay yada kahve

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 4. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, mevsimde olan meyve 1 adet

Öğlen: 1 parça tuzsuz ve yağsız peynir yanında 1 adet haşlama yumurta. 2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği, 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak kahve.

Akşam: Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşilbiber, yeşil salata. 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği yanında 1 adet taze meyve

Öğlen: Az tuzlu ve yağsız mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği kızarmış, ızgara da pişmiş balık 1 bardak çay ya da kahve.

Akşam: Haşlanmış ıspanak, tuzsuz ve yağsız peynir, 1 dili kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak şekersiz kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek, 1 bardak çay ya da kahve, 1 adet taze mevsim meyvesi

Öğlen: Dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. 1 bardak kahve ya da çay.

Akşam: Mevsim salatası yanında söğüş domates, mevsim meyvesi, bir dilim yağsız peynir. 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir yanında salatalık tuzsuz, 1 bardak çay ya da kahve

Öğlen: Haşlanmış havuç ve lahana yanında ızgara tavuk eti, 1 adet mevsim meyvesi. 1 bardak çay ya da kahve.

Akşam: Taze yeşillikli salata, haşlanmış sebze ve mevsim meyvesi

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 8. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3 zeytin ve bir dilim peynir 1 bardak çay ya da kahve.

Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana. 1 bardak kahve.

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve ( abartmayın ). 1 bardak çay ya da kahve.

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 9. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, haşlanmış yumurta 3 zeytin ve söğüş domates

Öğlen: Domates, haşlanmış lahana, ızgara et 1 bardak çay ya da kahve

Akşam: Mevsim meyveleri 2 – 3 adet, haşlanmış karnabahar tuzsuz olsun. 1 bardak çay

 

10 Günde 3 Kilo Diyeti 10. Gün

Sabah: 1 adet meyve ve 1 bardak çay ya da kahve

Öğlen: 1 tane mevsim meyvesi, haşlanmış ya da ızgarada balık. 1 bardak kahve

Akşam: Yağsız tuzsuz kereviz haşlama yanında söğüş domates. 1 adet meyve 1 bardak çay ya da kahve.

Yazar: Tarih: 2 Temmuz 2015 - 4:01:23 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız