Cilt Bakımı Ve Güzellik
1 haftalık diyet

1 Haftalık Diyet Listesi

Sizlere önereceğimiz 1 haftalık diyet listesinde 3 kilo verebilirsiniz. Diyet programını uyguladıktan sonra 1 haftada ara vererek tekrardan uygulayabilirsiniz. Diyet programını uygularken günlük tüketmeniz gereken su miktarı olan 2 litre suyu muhakkak içmeli ve egzersiz hareketleriyle kalorilerinizden kurtulmalısınız.

 

1 Haftalık Diyet 1. Gün

Sabah: 1 adet armut, 1 bardak yağsız süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Öğle: 1 kase cacık, yağsız bol limonlu salata, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 1 bardak ayran, domates ve peynirli tost

Akşam: bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak cacık, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği

 

1 Haftalık Diyet 2. Gün

Sabah: dilediğiniz kadar yeşilbiber ve domates, bol limonlu maydanoz, 1 yumurtalı omlet

Öğle: 1 kase yoğurtlu semiz otu salatası, 1 tabak çorba

Ara: 1 bardak ayran, 1 adet şeftali, 1 avuç sarı ve beyaz leblebi

Akşam: bol limonlu yağsız salata, 1 kase cacık, 6 kaşık etsiz az yağlı sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

 

1 Haftalık Diyet 3. Gün

Sabah: 1 adet domates, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet sivri biber, 2 adet kabuklu salatalık, 1 dilim beyaz peynir

Öğle: bol limonlu salata, 1 bardak ayran, 3 adet köfte, 2 parça ızgara tavuk

Ara: 4 kaşık yulaf ezmeli yoğurt

Akşam: armut ve şeftalili yoğurt

 

1 Haftalık Diyet 4. Gün

Sabah: 1 adet salatalık ve domates, 2 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 5 adet zeytin

Öğle: bol limonlu yağsız salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık etsiz sebze yemeği

Ara: 3 adet kayısı, bol sütlü kahve, 10 adet badem

Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, bol limonlu yağsız salata

 

1 Haftalık Diyet 5. Gün

Sabah: 3 adet kayısı, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 kase yoğurt, 3 ceviz

Öğle: karışık sebze, 1 kase yoğurt, 2 adet ızgara kuzu şiş

Ara: yoğurt 2 tane girisini ve 1 şeftalili

Akşam: bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği, 6 kaşık etsiz kepek ekmeği

 

1 Haftalık Diyet 6. Gün

Sabah: 1 bardak ayran, yağsız tost

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Ara: 1 armut, 4 kaşık yulaf ezmeli yoğurt

Akşam: bol limonlu salata, 1 tabak yoğurt, 4 adet ızgara köfte

 

1 Haftalık Diyet 7. Gün

Sabah: yulaf ezmeli süt, 2 adet incir

Öğle: bol limonlu yağsız salata, 1 kase yoğurt,  1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık etsiz zebze yemeği

Ara: 1 şeftali, 1 bardak ayran, 1 avuç beyaz yada sarı leblebi

Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 tabak yoğrutlu semiz otu salatası

Yazar: Tarih: 24 Aralık 2015 - 9:20:07 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız