Cilt Bakımı Ve Güzellik
ayda 8 kilo verdiren diyet programı

1 Ayda 8 Kilo Diyeti

Diyet programları ile 1 ay içinde 8 kilo verebilmeniz mümkün. Kısa zaman içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız gereken durumlarda sizlere vereceğimiz diyet listesini uygulayabilirsiniz. 1 haftalık olan diyet listesini tekrarlayarak ayda 8 kilo verebilirsiniz.

 

Diyetin 1. Günü

Sabah: 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, istediğiniz kadar roka ve tere

Öğle: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 adet baget tavuk

Akşam: 3 yemek kaşığı yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase çorba

 

Diyetin 2. Günü

Sabah: 1 tabak yağszı süt ile müsli

Öğle: 3 yemek kaşığı yoğurt, 3 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: 1 kase yarım yağlı yoğurt

 

Diyetin 3. Günü

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet siyah zeytin, dilediğiniz kadar maydanoz

Öğle: Bol yeşillikli limonlu salata, 2 kalem ızgara et

Akşam: 1 kase karışık salata, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 kase sebze çorbası

 

Diyetin 4. Günü

Sabah: 4 adet erik, 10 adet badem, 1 bardak yarım yağlı süt

Öğle: 1 kase yayla çorbası, istediğiniz kadar bol limonlu karışık salata

Akşam: sirkeli az yağlı salata, yarım porsiyon balık

 

Diyetin 5. Günü

Sabah: 1 kase sütlü mısır gevreği

Öğle: Yarım porsiyon balık, bol yeşillikli karışık salata

Akşam: 1 kase marul salatası, 1 tabak kavurma bamya yemeği

 

Diyetin 6. Günü

Sabah: 4 adet siyah zeytin, 1 çay kaşığı bal, 2 adet salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı reçel

Öğle: 1 kase yoğurt, 1 tabak makarna

Akşam: 1 kase roka ve marul salatası, 2 adet haşlama patates

 

Diyetin 7. Günü

Sabah: 5 adet zeytin, 1 adet domates, istediğiniz kadar roka, tere, marul ve maydanoz

Öğle: 2 dilim kaşar peynir, 1 adet simit

Akşam: 1 parça haşlanmış et, 1 kase sebze çorbası

Yazar: Tarih: 6 Nisan 2016 - 6:30:57 Kategori: Diyet, Diyet Tarifleri
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılarımız...
Yorum Yaz:

Etiketler:
Etiketler:, , ,
İlginizi Çekebilir
Facebook Sayfamız
Google+ Sayfamız